白領(lǐng)健康點(diǎn)亮紅燈4大部分2大飲食保健預(yù)防
隨著生活水平的提高，人們越來越重視保健養(yǎng)生。每天在高強(qiáng)度工作的白領(lǐng)，長時(shí)間坐著，精神緊張，不注意養(yǎng)生的話，健康有可能會變紅。因此，可以從兩個(gè)方面進(jìn)行保健養(yǎng)生。
白領(lǐng)部位保健法:
一、中介股道
中介股道即肛門運(yùn)動，收緊括約肌，放松，重復(fù)，放松，重復(fù)。站、坐、行都可以，誰也不知道。這項(xiàng)運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，健美臀部。
二、軀干
坐時(shí)，人體脊椎要支撐起整個(gè)人的重量，因此，應(yīng)該不時(shí)的運(yùn)動一下軀干，使脊椎的負(fù)擔(dān)減輕。左右側(cè)彎腰，扭肩背，用拳頭輕輕敲腰，可以緩解腰背痛、腰肌勞損等疾病。
三、眼睛
由于長時(shí)間使用電腦，眼睛的使用過于頻繁，視力也就越來越差。工作一段時(shí)間后，在窗外休息一分鐘，讓眼睛上下左右活動，放松眼睛的肌肉，促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)。
四、耳
小耳有49個(gè)穴位，連通十二經(jīng)脈三百六十五聯(lián)絡(luò)。因此，對耳朵進(jìn)行小蹂躪是非常好的。當(dāng)一只手有空的時(shí)候，你可以捏你的耳朵，或者捏你的耳尖向上抬，這樣你就可以清火、益智、舒適和甜蜜的睡眠。
白領(lǐng)飲食保健法：
一、冬瓜香菇海帶湯
材料：蝦米40克，冬瓜400克，海帶（鮮）200克，香菇（鮮）20克，輔料為黃芪5克和大蔥、姜、醬油、白酒、鹽少許。
做法：用水洗凈海帶，切塊，蝦米、香菇和黃芪也分別洗凈。冬瓜去皮切塊。將海帶，蝦米，香菇和黃芪連浸過的水同放鍋內(nèi)，加適量清水，下蔥段，姜片，煮30分鐘左右，再加入冬瓜同煮，直至煮熟，用醬油，酒，鹽進(jìn)行調(diào)味。
功效：冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維大約是0.9g，而膳食纖維含量高的食物很好改善血糖水平，冬瓜香菇海帶湯對改善血糖有一定好處。
二、甘蔗馬蹄紅糖水
材料：甘蔗200克，馬蹄150克，紅棗50克，紅糖50克，桂圓肉10克。
做法：將甘蔗去皮切成圓段，馬蹄去皮，紅棗洗凈。用燉鍋，加入甘蔗、馬蹄、棗、桂圓肉、糖，加入適量的清水，蓋上蓋子。將燉盅放入鍋內(nèi)，隔水用大火燉2小時(shí)就可以了。
效果:甘蔗馬蹄紅糖水補(bǔ)血潤燥，提高精神。
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