脂肪肝運(yùn)動注意三件事 這種運(yùn)動可能會影響肝功能
脂肪肝的高危人群，包括肥胖、過度飲酒等。脂肪肝的主要治療方法是飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動鍛煉。有些人為了達(dá)到消除脂肪肝的目的，用暴走的方法鍛煉。脂肪肝患者的運(yùn)動方式只是人，不喜歡失控。
暴走反而會加重肝負(fù)擔(dān)
暴走屬于中度猛烈運(yùn)動，脂肪肝患者長期堅持暴走，體重會大大減輕。脂肪肝患者不提倡在短時間內(nèi)通過劇烈運(yùn)動消耗肝臟囤積的脂肪。因為如果這個過程太快，其間不注意飲食和生活烹飪的話，傷害肝臟的可能性很高。
此外，體重減輕過快，患者體內(nèi)脂肪分解成大量脂肪酸，這些脂肪酸運(yùn)輸?shù)礁闻K，肝臟在消化分解這些脂肪酸時負(fù)擔(dān)過重，會誘發(fā)轉(zhuǎn)氨酶升高、肝功能異常、肝炎等。
脂肪肝患者如何運(yùn)動？
脂肪肝患者的運(yùn)動對病情的烹飪非常重要，脂肪肝的烹飪是閉嘴，張開腳。但是，在運(yùn)動方面，很多脂肪肝有誤解，采用不正確的運(yùn)動方式，或者在不恰當(dāng)?shù)臅r候運(yùn)動。脂肪肝患者運(yùn)動時，至少要注意三個原則。
1、飯后1小時可適當(dāng)運(yùn)動
每天的運(yùn)動時間最好在晚飯后隔1小時進(jìn)行。為了消除多馀的脂肪，每次有氧運(yùn)動時間必須達(dá)到30分鐘以上，以前消耗的不是脂肪而是糖。運(yùn)動頻率取決于運(yùn)動強(qiáng)度和每次運(yùn)動持續(xù)時間。根據(jù)需要和功能狀態(tài)，每周3~7次。每天的運(yùn)動會產(chǎn)生很好的訓(xùn)練效果。
2、堅持一小時左右
脂肪肝運(yùn)動治療是一個漸進(jìn)的過程。一周一兩次高強(qiáng)度運(yùn)動減少脂肪應(yīng)對脂肪肝的做法完全不科學(xué)。脂肪肝患者的運(yùn)動療法有一個過程，運(yùn)動量從小到大，逐漸增加，每周3~5次，每次15~60分鐘。最好每周保證大約4小時的運(yùn)動時間。
3、選擇低烈運(yùn)動
脂肪肝患者不應(yīng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動，低烈運(yùn)動適量燃燒脂肪肝。例如，騎自行車、游泳、踢羽子、太極拳、廣場舞等適合脂肪肝患者。夏季適宜的運(yùn)動就是游泳。
肝炎合并脂肪肝，嚴(yán)重者甚至影響肝功能的運(yùn)動過度，輕則身體疲勞感，重則病情惡化，不利于進(jìn)一步治療。
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