扭傷了多久才能恢復(fù)正常

扭傷后恢復(fù)時(shí)間通常需要7-14天,具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)受限不明顯,通常7天內(nèi)可恢復(fù)。此時(shí)需停止活動(dòng)并抬高患肢,48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,使用彈性繃帶加壓包扎??勺襻t(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀,口服布洛芬緩釋膠囊?guī)椭祖?zhèn)痛。
中度扭傷伴隨明顯淤青和持續(xù)性疼痛,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性部分受損,恢復(fù)需10-14天。除基礎(chǔ)護(hù)理外,損傷后72小時(shí)可轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán),使用踝關(guān)節(jié)支具限制活動(dòng)范圍。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)感,需進(jìn)行磁共振檢查排除韌帶撕裂??祻?fù)期可進(jìn)行非負(fù)重狀態(tài)下的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練,如踝泵運(yùn)動(dòng)。
扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng),防止形成慢性損傷。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C,控制高鹽食物攝入以減輕水腫。若14天后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)、夜間靜息痛或反復(fù)腫脹,需及時(shí)就醫(yī)評估韌帶損傷程度,必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療或手術(shù)修復(fù)。
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