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腓骨肌萎縮癥鍛煉能恢復(fù)嗎

骨科編輯 健康萬(wàn)事通
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關(guān)鍵詞： 鍛煉

腓骨肌萎縮癥患者通過(guò)科學(xué)鍛煉可以改善癥狀，但無(wú)法完全恢復(fù)。腓骨肌萎縮癥是一種遺傳性周圍神經(jīng)病變，主要表現(xiàn)為下肢遠(yuǎn)端肌肉萎縮和無(wú)力。鍛煉需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度疲勞或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)加重神經(jīng)損傷。

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車有助于維持心肺功能和肌肉耐力，水中運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。平衡訓(xùn)練如單腿站立、平衡墊練習(xí)能增強(qiáng)本體感覺，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。抗阻訓(xùn)練需使用彈力帶或輕量器械，重點(diǎn)針對(duì)未受累肌群，防止肌肉進(jìn)一步萎縮。拉伸運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行，重點(diǎn)放松腓腸肌、比目魚肌，改善踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。神經(jīng)肌肉電刺激可作為輔助手段，通過(guò)電流刺激延緩肌肉失神經(jīng)支配。

腓骨肌萎縮癥患者鍛煉需避免高強(qiáng)度爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重及過(guò)度拉伸。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)肌肉疼痛或痙攣需立即停止并就醫(yī)。建議穿戴矯形器穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，選擇防滑鞋具預(yù)防跌倒。定期進(jìn)行肌電圖和肌力評(píng)估，動(dòng)態(tài)調(diào)整康復(fù)方案。營(yíng)養(yǎng)方面需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素?cái)z入，必要時(shí)補(bǔ)充輔酶Q10。保持規(guī)律作息與情緒管理，聯(lián)合物理治療師制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

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    散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法
    回答：散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)注意拉伸和放松，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，改善結(jié)節(jié)癥狀。建議選擇慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，并配合針對(duì)性的力量訓(xùn)練和拉伸動(dòng)作。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)是散結(jié)節(jié)的重要方式。慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出，緩解肌肉緊張，減少結(jié)節(jié)的形成。每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效改善身體狀況。 2. 力量訓(xùn)練有助于增強(qiáng)肌肉力量，減少肌肉疲勞和緊張。針對(duì)結(jié)節(jié)部位進(jìn)行局部力量訓(xùn)練，如肩頸部位的啞鈴側(cè)平舉、背部劃船等，可以增強(qiáng)肌肉的支撐力，減少結(jié)節(jié)復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練，每次20-30分鐘。 3. 拉伸和放松是散結(jié)節(jié)的關(guān)鍵。瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)可以幫助拉伸肌肉，緩解肌肉緊張，改善結(jié)節(jié)癥狀。特別是針對(duì)結(jié)節(jié)部位的拉伸動(dòng)作，如肩頸部位的頸部拉伸、背部貓式拉伸等，可以有效緩解局部肌肉緊張。每天進(jìn)行10-15分鐘的拉伸和放松練習(xí)。 4. 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。散結(jié)節(jié)的鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉損傷。根據(jù)個(gè)人身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意休息和恢復(fù)。 5. 結(jié)合生活習(xí)慣調(diào)整。除了鍛煉，保持良好的坐姿、站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、久坐等不良習(xí)慣，也有助于減少結(jié)節(jié)的形成。同時(shí)，注意飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和健康。 散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和拉伸放松相結(jié)合，改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減少結(jié)節(jié)癥狀。堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，結(jié)合良好的生活習(xí)慣，可以有效預(yù)防和緩解結(jié)節(jié)問(wèn)題。
    甲狀腺結(jié)節(jié)鍛煉消失了
    回答：甲狀腺結(jié)節(jié)通過(guò)鍛煉消失可能與生活方式改善、代謝調(diào)節(jié)和免疫系統(tǒng)增強(qiáng)有關(guān)。治療方法包括適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整和定期復(fù)查。甲狀腺結(jié)節(jié)是甲狀腺組織內(nèi)的異常增生，多數(shù)為良性，但需關(guān)注其變化。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，可能對(duì)結(jié)節(jié)消退有一定幫助。飲食方面，建議增加富含碘的食物如海帶、紫菜，同時(shí)減少高脂肪、高糖食物的攝入，保持均衡營(yíng)養(yǎng)。定期復(fù)查甲狀腺功能和超聲檢查，確保結(jié)節(jié)無(wú)惡性變化。心理調(diào)節(jié)也很重要，保持積極心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和壓力，有助于整體健康。如果結(jié)節(jié)持續(xù)增大或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況建議藥物治療、微創(chuàng)消融或手術(shù)治療。甲狀腺結(jié)節(jié)的管理需要綜合措施，結(jié)合運(yùn)動(dòng)、飲食和醫(yī)療干預(yù)，才能達(dá)到最佳效果。
    腰椎滑脫病人腰部肌肉如何鍛煉？
    回答：腰椎滑脫的患者是需要有實(shí)施腰椎核心肌群力量的鍛練，可以大幅提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減緩腰痛病變的擴(kuò)張。可以在活動(dòng)治療師指導(dǎo)下實(shí)施體質(zhì)的檢驗(yàn)，制訂活動(dòng)救治計(jì)劃?？梢宰鰳蚴交顒?dòng)，飛燕動(dòng)作以及深蹲，溜冰等。平時(shí)不要彎身，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，改正錯(cuò)誤不良的生存姿勢(shì)。需要強(qiáng)調(diào)的是避免經(jīng)常住在潮濕的環(huán)境中，多到戶外曬太陽(yáng)，吃一些含有鈣元素的食物，避免挑食。
    腰間盤突出鍛煉方法有哪些
    回答：腰椎間盤突出癥的主要癥狀是腰痛、活動(dòng)受限，縱然這樣也可以鍛煉。首先腰椎間盤突出癥受涼是誘發(fā)因素，平時(shí)可以反復(fù)搓腰，具體做法是雙手在兩側(cè)的腰部進(jìn)行揉搓，直到手掌發(fā)熱為止，頻率為每分鐘120次以上。也可以做退走鍛煉，找一個(gè)空曠地帶，進(jìn)行退步走，速度不宜過(guò)快，每分鐘60步就可以，這種鍛煉方法對(duì)于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎間盤突出患者鍛煉方法最好避開急性期，急性期鍛煉很可能導(dǎo)致癥狀加劇。
    腰椎盤突出病怎么鍛煉身體呢？
    回答：腰椎間盤突出的患者可以決定拉拉單杠，拉單杠能拉寬椎間隙，也可以決定做個(gè)小飛燕和5點(diǎn)撐持，這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛練腰部的肌肉，同樣可以增進(jìn)薄弱的髓核回納，效果是非常好的，另外在腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的時(shí)候可以到醫(yī)院里面去做個(gè)物理救治，比如說(shuō)針灸針灸和吸扯，可以救治和紓解癥狀。
    肝腎陰虛可以加強(qiáng)鍛煉嗎
    回答：肝腎陰虛患者平時(shí)的時(shí)候可以鍛煉，但是不建議加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)檫^(guò)度的勞累有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肝腎陰虛的現(xiàn)象加重，平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以幫助肝腎陰虛更快的恢復(fù)，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)口服藥物的方式，也可以有效的治療肝腎陰虛引起的癥狀。
    臀中肌萎縮還能恢復(fù)嗎
    回答：臀中肌萎縮有輕有重，大部分患者都能恢復(fù)。當(dāng)臀中肌出現(xiàn)萎縮，注意加強(qiáng)臀部肌肉的功能鍛煉，比如深蹲、青蛙跳等等，有利于鍛煉臀中肌肌肉。也可以應(yīng)用一些物理治療，采用中醫(yī)的針灸療法，對(duì)于緩解肌肉萎縮都有不錯(cuò)的效果。 不過(guò)，治療臀中肌萎縮一定要找出原因，治療原發(fā)病。如果是腰椎疾病壓迫臀部神經(jīng)而引起的，比如腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腰椎椎管狹窄等等，需要完善腰椎ct或者核磁共振檢查，根據(jù)實(shí)際的病情選擇相應(yīng)的治療方案，解除對(duì)神經(jīng)的壓迫。 臀中肌萎縮有輕有重，大部分患者都能恢復(fù)。當(dāng)臀中肌出現(xiàn)萎縮，注意加強(qiáng)臀部肌肉的功能鍛煉，比如深蹲、青蛙跳等等，有利于鍛煉臀中肌肌肉。也可以應(yīng)用一些物理治療，采用中醫(yī)的針灸療法，對(duì)于緩解肌肉萎縮都有不錯(cuò)的效果。
    腹部肌肉該如何鍛煉
    回答：腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要，那么如何鍛煉呢，實(shí)際上我們最常見的就是我們做仰臥起坐，是鍛煉上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的鍛煉，平躺在床上，做抬腿運(yùn)動(dòng)，然后根據(jù)自身?xiàng)l件，可以抬5個(gè)，抬20個(gè)，30個(gè)，這樣的話抬腿的話，實(shí)際上是鍛煉我們下腹部肌肉，還有一個(gè)是鍛煉腹部肌肉的很好的鍛煉方法，就是平板支撐，大家可以上網(wǎng)查一查，平板支撐的姿勢(shì)，根據(jù)情況的話，我們循序漸進(jìn)的去練，這些的話其實(shí)都是一個(gè)腹部肌肉很好的一個(gè)鍛煉。
    膝蓋增生怎么鍛煉
    回答：膝蓋骨質(zhì)增生適合做一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉。 如果發(fā)生了膝蓋骨質(zhì)增生，往往提示膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退變或者老化，這時(shí)建議到正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生對(duì)病情進(jìn)行分析和處理之后，再進(jìn)行一些相應(yīng)的功能鍛煉的方式。 比較推薦的鍛煉方式是一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉，比如游泳、騎單車，這兩種鍛煉能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)又不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。除此之外，也可以進(jìn)行慢步的平地行走。 但是登山、大活動(dòng)量的跑步是不推薦的，因?yàn)樗鼈儗?duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是相對(duì)比較重的。
    面部肌肉松弛怎么鍛煉變緊
    回答：面部肌肉松弛可以通過(guò)進(jìn)行日語(yǔ)發(fā)音、咀嚼口香糖等鍛煉變緊，但效果并不明顯。 面部肌肉松弛可以通過(guò)進(jìn)行日常日語(yǔ)發(fā)音或者日常咀嚼口香糖來(lái)鍛煉面部的肌肉皮膚，一般情況下長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚咬肌以及臉部肌肉會(huì)逐漸的緊致，但并沒有特別明顯的效果，需要長(zhǎng)期以往堅(jiān)持。對(duì)于面部肌肉松弛的愛美人士而言，可以通過(guò)前往醫(yī)院進(jìn)行射頻緊膚，對(duì)于臉上皺紋皮膚松弛的部位進(jìn)行反復(fù)照射，在治療之后皮膚就會(huì)變得緊致，而且可以達(dá)到抗衰的效果。 面部肌肉松弛可通過(guò)咀嚼口香糖等多種方式來(lái)鍛煉，但是并不會(huì)快速達(dá)到理想的效果，如果想要改善面部肌肉松弛的現(xiàn)象，可以通過(guò)射頻緊膚或者是其他相應(yīng)的整形美容方式，比如拉皮手術(shù)等。這些方式都可以快速的改善面部肌肉緊致的現(xiàn)象。
    強(qiáng)制性脊柱炎患者可以鍛煉嗎
    回答：鍛煉在強(qiáng)制性脊柱炎患者治療當(dāng)中起著非常重要的作用。因?yàn)殄憻捒梢允够颊叩年P(guān)節(jié)保持一定程度的柔韌性和靈活性。經(jīng)常鍛煉的強(qiáng)直性脊柱炎患者比不鍛煉的患者，脊柱受到傷害的程度輕很多，而且疼痛和僵硬感也會(huì)輕很多。所以，鍛煉對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者非常重要。 鍛煉一定要堅(jiān)持，要在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家或康復(fù)理療師的指導(dǎo)下，對(duì)腰背、頸部、肩部，包括各大關(guān)節(jié)進(jìn)行合理、系統(tǒng)、科學(xué)的鍛煉。既要保護(hù)脊柱關(guān)節(jié)不受到傷害，又要保持關(guān)節(jié)肌肉的柔韌性，動(dòng)作主要以拉伸和伸展運(yùn)動(dòng)為主，可以游泳、打排球等。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意避免肢體劇烈碰撞，因?yàn)?，?qiáng)直性脊柱炎患者易發(fā)生骨折，所以，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要做好個(gè)人的身體防護(hù)。
    肩袖損傷患者如何預(yù)防三角肌萎縮
    回答：肩袖損傷后預(yù)防三角肌萎縮的方法為：在康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的功能鍛煉。 如果是保守治療，在保守治療初期就應(yīng)進(jìn)行功能鍛煉。如果是手術(shù)治療，則應(yīng)循序漸進(jìn)。功能鍛煉應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：首先要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)三角肌肌肉的前屈后伸的鍛煉，主要是訓(xùn)練三角肌的前束和后束。由于岡上肌的原因，所以外展的時(shí)候要特別小心，一般都是在肩關(guān)節(jié)零度位的時(shí)候給予適當(dāng)?shù)目棺?，這種情況下進(jìn)行肩關(guān)節(jié)三角肌肌肉外側(cè)束的功能鍛煉。這三角肌的前束、外側(cè)束和后側(cè)束都得到了及時(shí)、有效、正確的功能鍛煉。所以在治療肩袖損傷的時(shí)候，既可以避免由于功能鍛煉帶來(lái)肩袖損傷的再撕裂或者病情的加重，也可以避免由于害怕加重肩袖損傷，而不進(jìn)行功能鍛煉引起的三角肌肌肉的萎縮。
    腳踝僵硬什么時(shí)候開始鍛煉
    回答：踝關(guān)節(jié)的功能練習(xí)，一般是在骨折或術(shù)后一個(gè)半月左右便開始適當(dāng)?shù)厍旃ぷ骶毩?xí)，具體仍然是以拍片檢查，有無(wú)明顯的骨痂生長(zhǎng)，作為功能練習(xí)的程度的依據(jù)。 對(duì)于一些踝關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生在傷后或骨折后，三個(gè)月以后的時(shí)間，則其僵硬的鍛煉時(shí)間及難度進(jìn)一步加大。在傷后1~3個(gè)月期間，逐步的開始屈伸功能練習(xí)，以免功能練習(xí)過(guò)晚。特別是在半年以后，其出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，則較難通過(guò)功能練習(xí)來(lái)進(jìn)一步的改善功能受限或僵硬的程度。
    肩關(guān)節(jié)脫位患者可以做哪些功能鍛煉
    回答：肩關(guān)節(jié)脫位的病人在手術(shù)以后，我們首先讓他戴個(gè)肢具讓他不要?jiǎng)?，讓他自己慢慢的我們縫合的，關(guān)節(jié)囊長(zhǎng)好這是非常重要的。但是如果您只是這樣不動(dòng)的話，您的肌肉慢慢就萎縮了，早期可以捏球球使肌肉放松、保持肌肉張力。朝前推手繃緊朝外，推手繃緊朝后壓床保持肌肉張力。術(shù)后三天以后可以抱著自己的胳膊稍微轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。前六周在他人幫助下輕微的前曲外展內(nèi)外旋。
    肩膀轉(zhuǎn)圈骨頭就咯噔響怎么鍛煉
    回答：肩膀轉(zhuǎn)圈骨頭就咯噔響要做三角肌鍛煉，也可以選擇手術(shù)治療，治療方法還需要根據(jù)引起肩膀轉(zhuǎn)圈骨頭就咯噔響原因來(lái)做調(diào)整。 肩膀轉(zhuǎn)圈骨頭就咯噔響臨床癥狀如果不是特別嚴(yán)重，可以堅(jiān)持對(duì)三角肌和肩袖肌肉做鍛煉，其中就包括岡下肌、肩肘下肌和大圓肌等部位?？梢宰鰡♀?、壺鈴等抗阻力訓(xùn)練，在堅(jiān)持做鍛煉時(shí)候，能有利于肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性增強(qiáng)，也就會(huì)使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)異響消失。 在運(yùn)動(dòng)時(shí)候是肩峰增生和肱骨大結(jié)節(jié)撞擊原因引發(fā)，需要做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，在做手術(shù)時(shí)候要去除骨贅，也就能解除局部撞擊磨損。
    什么是脊髓肌萎縮癥
    回答：脊髓肌萎縮癥是由于脊髓的原因，導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷引起的肌肉的萎縮，它實(shí)際上是我們一種叫先天的一種隱性遺傳病。這個(gè)病是由于基因突變導(dǎo)致，但是突變的基因它是個(gè)隱性的。就是說(shuō)有這個(gè)基因的人不見得表現(xiàn)出這個(gè)疾病來(lái)。如果說(shuō)男方和女方兩個(gè)人都有這個(gè)基因的話，他們兩個(gè)人結(jié)合生的孩子同時(shí)在孩子身上體現(xiàn)，他有可能就表現(xiàn)出來(lái)隱性遺傳病，實(shí)際上脊髓性肌萎縮就是先天的基因突變導(dǎo)致的隱性遺傳病。
    頸椎間盤突出如何鍛煉
    回答：頸椎間盤突出急性期的時(shí)候是不適合于做任何鍛煉的，可以做一些必要的頸部的一個(gè)輕微的活動(dòng)鍛煉，但不建議做頸部過(guò)劇烈的，幅度過(guò)大的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)妮p微的各個(gè)角度活動(dòng)，再有就是睡覺的時(shí)候不要枕太高的枕，枕一般不超過(guò)十公分，希望枕的是軟枕最好的可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╉?xiàng)背肌的鍛煉，還有一種方法就是背靠墻站好，頭部向后頂五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，這樣反復(fù)鍛煉，頸背肌力量強(qiáng)了以后，對(duì)頸椎的穩(wěn)定性是一個(gè)保護(hù)，這樣的話可以使已經(jīng)突出的間盤不再進(jìn)一步發(fā)展。
    鍛煉完多久可以洗澡
    回答：鍛煉后需等待約半小時(shí)至一小時(shí)待身體毛孔血管收縮穩(wěn)定后再洗澡，避免濕氣侵入導(dǎo)致身體不適。推薦鍛煉以提升體質(zhì)及減肥效果，如對(duì)身材不滿意可選擇專業(yè)醫(yī)療方式改善體形。
    如何進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的鍛煉
    回答：踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定實(shí)際上就是踝關(guān)節(jié)本體感覺的修復(fù)，踝關(guān)節(jié)控制能力的加強(qiáng)。鍛煉時(shí)應(yīng)減少在運(yùn)動(dòng)中的損傷，從簡(jiǎn)單的逐步向有難度的去進(jìn)階，當(dāng)通過(guò)訓(xùn)練單腳單腿赤腳，能夠在比較困難的不同層面上的支撐兩分鐘以上的穩(wěn)定，并且手上還能做各種動(dòng)作而不跌倒，那么您的踝關(guān)節(jié)就穩(wěn)定了。
    腓骨肌萎縮癥可以吃大活絡(luò)丹嗎
    回答：通常情況下，腓骨肌萎縮癥可以吃大活絡(luò)丹。 腓骨肌萎縮癥是一組常見的遺傳性周圍神經(jīng)病，可能會(huì)表現(xiàn)為進(jìn)行性肌無(wú)力和萎縮、感覺障礙等癥狀。大活絡(luò)丹是一種中成藥，具有活血通絡(luò)、祛風(fēng)止痛等功效，可用于治療中風(fēng)癱瘓等病癥。腓骨肌萎縮癥患者一般可以吃大活絡(luò)丹，并不會(huì)影響病情。
    三伏天吹出“空調(diào)病”，千年古方來(lái)防治
    盛夏酷暑，空調(diào)成了“續(xù)命神器”，但長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，不少人會(huì)出現(xiàn)鼻塞頭痛、脖子肩膀僵硬、胃口變差、沒精神，甚至拉肚子等癥狀，這很可能是“空調(diào)病”找上門了。什么是“空調(diào)病”?“空調(diào)病”是指長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中

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