心梗與睡覺有關(guān)？多名醫(yī)生提醒：過了60歲以后，睡覺要牢記這幾點
夜里翻個身突然胸口劇痛？你可能不知道，睡姿不當真的會要命！最近某三甲醫(yī)院心內(nèi)科接診了多位老年患者，都是半夜突發(fā)心梗送醫(yī)。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)這些病例有個共同點——都犯了相同的睡眠禁忌。別以為心梗只和飲食運動有關(guān)，睡覺這件小事里藏著大隱患。
一、這些睡姿是心臟"隱形殺手"
1、平躺時枕頭過高
超過15厘米的高枕頭會導(dǎo)致頸部前屈，壓迫頸動脈影響腦部供血。建議選擇8-12厘米的記憶枕，保持頸椎自然曲度。
2、習(xí)慣性右側(cè)臥
雖然教科書說右側(cè)臥減輕心臟負擔，但心功能不全者反而會加重右心負荷。冠心病患者建議采用30度左側(cè)臥位。
3、蜷縮如蝦米狀
這種姿勢會限制橫膈膜運動，導(dǎo)致夜間缺氧。最好在膝蓋間夾個枕頭保持脊柱中立位。
二、睡前兩小時危險行為清單
1、服藥后立即平躺
某些藥物可能引發(fā)反流性食管炎，最好服藥后保持坐姿30分鐘。降壓藥服用不當甚至可能引發(fā)體位性低血壓。
2、關(guān)燈刷手機
藍光抑制褪黑素分泌，造成睡眠質(zhì)量下降。建議將手機調(diào)至暖光模式，亮度控制在30%以下。
3、飲用安神茶
部分中藥茶飲含有利尿成分，夜間頻繁起夜會增加心血管意外風險。下午4點后應(yīng)控制飲水量。
三、半夜驚醒的正確應(yīng)對步驟
1、先開床頭燈
突然起身易引發(fā)體位性低血壓，要先激活視覺神經(jīng)適應(yīng)光線變化。
2、緩慢坐起數(shù)脈搏
用食指中指按壓橈動脈，計數(shù)15秒乘以4。心率超過100次/分或低于50次/分要警惕。
3、含服急救藥物
硝酸甘油要坐著含服，服藥后保持坐姿10分鐘。切忌盲目走動或自行駕車就醫(yī)。
四、打造心臟友好型睡眠環(huán)境
1、臥室溫度控制
20-22℃最理想，溫差過大易誘發(fā)血管痙攣。建議使用恒溫電熱毯而非空調(diào)。
2、床墊軟硬適中
過軟床墊導(dǎo)致脊柱變形，過硬床墊影響血液循環(huán)。可以用手掌測試，下陷3-5厘米最合適。
3、安裝夜燈系統(tǒng)
從臥室到衛(wèi)生間設(shè)置感應(yīng)地燈，避免突然開燈刺激。建議選擇波長590nm的琥珀色光源。
記住這些細節(jié)可能比吃保健品更管用！北京某醫(yī)院統(tǒng)計顯示，改善睡眠習(xí)慣后老年患者夜間急診量下降38%。今晚就檢查下你的臥室，給心臟一個安心的睡眠環(huán)境吧。畢竟，最好的治療永遠是預(yù)防。
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