腰椎間盤突出引起的腿腳麻木癥狀通常會在1-6個月內逐漸緩解，具體恢復時間與突出程度、神經受壓情況以及治療方式有關。

腰椎間盤突出導致神經根受壓時，輕中度患者通過規(guī)范治療，腿腳麻木多在1-3個月改善。急性期臥床休息可減輕椎間盤壓力，配合牽引治療幫助髓核回納?？诜租挵菲?、維生素B1片等神經營養(yǎng)藥物有助于修復受損神經，靜脈注射甘露醇注射液可消除神經根水腫。物理治療如超短波透熱療法能促進局部血液循環(huán)，加速炎癥吸收。此階段避免久坐、彎腰提重物等動作，防止癥狀加重。

嚴重突出或合并椎管狹窄的患者，恢復期可能延長至3-6個月。若保守治療無效，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術等微創(chuàng)手術解除神經壓迫。術后麻木癥狀不會立即消失，因神經傳導功能恢復需要時間，通常術后2-4周開始減輕?？祻推谛柽M行直腿抬高訓練增強腰背肌力量，游泳等低沖擊運動有助于維持脊柱穩(wěn)定性。長期麻木未緩解者可能遺留感覺異常，需定期復查磁共振評估神經恢復情況。

建議保持每日30分鐘腰背肌鍛煉如五點支撐法，睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕。飲食注意補充維生素B族及優(yōu)質蛋白，避免辛辣刺激食物加重炎癥。若麻木持續(xù)超過6個月或伴隨肌力下降，需及時就診排除馬尾神經綜合征等嚴重并發(fā)癥。