手腕扭傷晚上疼怎么辦

手腕扭傷晚上疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物止痛、彈性繃帶固定、適度活動(dòng)等方式緩解。手腕扭傷通常由外力撞擊、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)勞損、韌帶損傷、炎癥反應(yīng)等原因引起。
急性期需立即停止手腕活動(dòng),避免加重?fù)p傷。夜間睡眠時(shí)用枕頭墊高手腕,保持關(guān)節(jié)中立位。持續(xù)制動(dòng)時(shí)間不超過(guò)48小時(shí),長(zhǎng)期制動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。
扭傷24小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冷敷15分鐘,減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)??墒褂脺厮驘崦?,溫度不超過(guò)40攝氏度,避免燙傷皮膚。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。非甾體抗炎藥可緩解疼痛和炎癥,但胃腸潰瘍患者慎用口服制劑。
使用醫(yī)用彈性繃帶進(jìn)行8字形纏繞,提供支撐同時(shí)保留部分活動(dòng)度。固定時(shí)保持適當(dāng)松緊度,以能插入一根手指為宜,避免影響血液循環(huán)。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練。初期動(dòng)作幅度控制在無(wú)痛范圍內(nèi),每日3組每組10次。可配合握力球訓(xùn)練增強(qiáng)前臂肌肉力量。
夜間疼痛加重可能與體位壓迫或炎癥物質(zhì)積聚有關(guān),建議睡前避免過(guò)度用手。恢復(fù)期間減少提重物、擰毛巾等動(dòng)作,飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。若持續(xù)疼痛超過(guò)1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、皮膚青紫等癥狀,需及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能??祻?fù)期間可配合中醫(yī)推拿或物理治療加速恢復(fù)。
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