體內(nèi)濕氣重，健康受連累？這些食物是“排濕”能手，還能緩解口臭
濕氣重的人總感覺身體像泡在水里，頭發(fā)愛出油、臉上冒痘痘，連舌頭都像裹了層白膩的"奶油"。更尷尬的是，明明刷了牙，嘴里還是飄出若有似無的怪味。別急著買祛濕茶，廚房里這些常見食材就是天然"除濕機(jī)"！
一、5種食物堪稱"濕氣克星"
1、薏米：排水界的扛把子
煮粥時抓一把薏米，比單純喝紅豆薏米水更管用。秘訣在于提前干炒至微黃，祛濕效果更好還不傷脾胃。搭配山藥一起燉，連喝一周就能感覺身體變輕盈。
2、冬瓜：自帶"抽濕機(jī)"屬性
夏天必喝的冬瓜湯，連皮帶籽煮才夠勁。切塊后不用去皮，加幾片生姜和瑤柱，小火慢燉1小時。湯色奶白時撒點胡椒粉，喝完整個人都通透。
3、苦瓜：雙重祛濕buff
涼拌苦瓜時別只會用鹽腌，試試冰鎮(zhèn)后淋蜂蜜檸檬汁。怕苦的人可以切薄片速凍，解凍后苦味減半。搭配雞蛋快炒，既中和寒性又提升營養(yǎng)。
4、芡實：水中人參不是吹的
和蓮子、銀耳一起燉成糖水，比燕窩還養(yǎng)人。提前浸泡4小時更容易煮爛，加點桂花醬提香。脾胃虛弱的人喝這個比吃補(bǔ)藥還見效。
5、陳皮：千年祛濕智慧
辦公室族可以常備陳皮普洱茶包，熱水一沖就能喝。家里燉肉時放片陳皮，不僅解膩還能化解食材濕性。三年以上的新會陳皮效果最佳。
二、祛濕必須知道的3個真相
1、水果不是越多越好
西瓜、芒果、菠蘿這些高糖水果，吃多了反而助濕。每天控制在200克以內(nèi)，優(yōu)先選擇蘋果、橙子等平性水果。
2、運(yùn)動出汗≠祛濕
大汗淋漓后猛灌冷水，濕氣反而鎖在體內(nèi)。建議選擇八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動，微微出汗后喝溫鹽水。
3、空調(diào)房是濕氣溫床
長期待在空調(diào)環(huán)境會導(dǎo)致毛孔閉合，濕氣排不出去。每隔2小時開窗通風(fēng)，用生姜精油泡腳能改善循環(huán)。
三、這些情況說明濕氣超標(biāo)
1、舌苔厚膩像涂了層白漆。
2、頭發(fā)洗完半天就油塌塌。
3、小腿按壓后凹陷回彈慢。
4、大便黏馬桶沖不干.凈。
5、睡醒后眼皮浮腫明顯。
祛濕是個系統(tǒng)工程，單靠某樣食物很難根.治。建議把上述食材輪換著吃，配合規(guī)律作息，堅持一個月就能看到改變。特別提醒體質(zhì)虛寒的人，祛濕同時要搭配生姜、紅棗等溫補(bǔ)食材。從現(xiàn)在開始跟濕氣說再見，你會發(fā)現(xiàn)自己不僅口氣清新了，連皮膚都變得透亮有光澤！
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