當身體出現(xiàn)這種情況時，你的血液可能發(fā)生了黏稠，需及時調(diào)理
最近有沒有覺得早上起床特別費勁？明明睡了8小時，腦袋卻像灌了鉛一樣沉。工作時注意力總是不集中，下午三四點就困得眼皮打架。別以為這只是春困，可能是血液在給你發(fā)"黏稠警.告"！現(xiàn)代人久坐不動、飲食油膩，血液黏稠度超標已成普遍現(xiàn)象。
一、血液黏稠的五個危險信號
1、晨起頭暈?zāi)垦?/p>
健康人群起床后應(yīng)該神清氣爽，如果持續(xù)出現(xiàn)清晨頭暈，說明夜間血液流速過緩。
2、午后莫名犯困
吃完午飯犯困是正常現(xiàn)象，但若每天下午都出現(xiàn)難以抵抗的嗜睡感，要警惕血液供氧不足。
3、突然視力模糊
尤其是用眼過度時出現(xiàn)短暫性視物模糊，這是視網(wǎng)膜血管循環(huán)不暢的表現(xiàn)。
4、經(jīng)常手腳發(fā)麻
沒有壓迫的情況下，四肢頻繁出現(xiàn)針刺感或麻木感，提示末梢循環(huán)障礙。
5、蹲下起身頭暈
這是最典型的血液黏稠表現(xiàn)，由于體位改變時血流速度跟不上導(dǎo)致的。
二、給血液"減負"的四個妙招
1、黃金飲水法
晨起空腹喝300毫升溫水，工作期間每小時補充100-150毫升。記住要小口慢飲，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。
2、血管清道夫飲食
多吃黑木耳、洋蔥、燕麥等"血管清道夫"食物。烹飪時多用蒸煮方式，少用煎炸。
3、碎片化運動
每坐1小時就起身活動3分鐘，做做踮腳尖、轉(zhuǎn)腳踝等動作。這些微運動能促進靜脈回流。
4、睡前淋巴按摩
從腳踝向大腿方向輕輕推按，每側(cè)腿5分鐘。這個手法能幫助淋巴液回流，減輕血液黏稠度。
三、必須警惕的三個誤區(qū)
1、靠輸液稀釋血液
定期輸液只能暫時降低黏稠度，治標不治本，還可能破壞血管內(nèi)環(huán)境。
2、過度依賴保健品
某些宣稱"清血管"的保健品可能含有不明成分，反而加重肝臟代謝負擔。
3、突然劇烈運動
長期不運動的人突然進行高強度鍛煉，可能誘發(fā)心腦血管意外。
四、特殊人群調(diào)理方案
1、辦公室白領(lǐng)
準備一個1.5升的大水杯放在桌上，設(shè)置每小時喝水的手機提醒。選擇可升降辦公桌，交替站立辦公。
2、三高人群
在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當增加富含omega-3脂肪酸的食物攝入。監(jiān)測晨起血壓時要保持平臥位。
3、孕產(chǎn)婦群體
避免長時間保持同一姿勢，睡覺時用枕頭墊高下肢。補鐵要適量，過量可能加重血液黏稠。
血液就像身體的運輸隊，黏稠度異常會影響全身營養(yǎng)供應(yīng)。建議每年做一次血流變檢查，40歲以上人群最好每半年檢查一次。從現(xiàn)在開始改變生活方式，別讓血液黏稠偷走你的健康！
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