不愛笑,早亡風(fēng)險增一倍!即使是假笑也有益處

嘴角上揚可能比你想象的更重要!最新研究發(fā)現(xiàn),那些平時不愛展露笑容的人,早逝風(fēng)險竟然比常笑的人高出近一倍。更神.奇的是,就算只是"職業(yè)假笑",也能給身體帶來意想不到的好處。
一、笑容背后的健康密碼
1、肌肉記憶改變情緒
面部表情會向大腦發(fā)送信號。當(dāng)我們微笑時,即便不是發(fā)自內(nèi)心,面部肌肉的活動也會觸發(fā)腦內(nèi)愉悅物質(zhì)的分泌。這種"假笑真開心"的現(xiàn)象被稱為面部反饋假說。
2、減壓效果立竿見影
微笑能立即降低皮質(zhì)醇水平,這種壓力激素與多種慢性病相關(guān)。實驗顯示,面對壓力時保持微笑的人,心率恢復(fù)速度比面無表情者快40%。
二、不同笑容的健康效益
1、杜鄉(xiāng)微笑最養(yǎng)生
這種眼角出現(xiàn)魚尾紋的真摯笑容,能同時激活大腦多個愉悅中樞。長期保持這種笑容的人,平均壽命比常人長7年。
2、禮節(jié)性微笑也有用
雖然效果稍遜一籌,但社交場合的標準微笑同樣能降低血壓。每天刻意練習(xí)幾分鐘,就能積累健康效益。
三、把微笑變成習(xí)慣的訣竅
1、設(shè)置微笑觸發(fā)器
在手機、電腦上貼便簽提醒自己微笑。養(yǎng)成看到特定物品就微笑的條件反射,比如每次接電話前先揚起嘴角。
2、選擇適合的練習(xí)時機
早晨照鏡子時、等紅燈時、排隊時都是練習(xí)微笑的好機會。這些碎片時間的積累效果驚人。
3、創(chuàng)造微笑環(huán)境
在辦公桌擺放讓人會心一笑的小物件,或是選擇明亮活潑的手機壁紙。環(huán)境暗示能促進自然微笑。
四、需要警惕的特殊情況
1、長期假笑可能適得其反
如果內(nèi)心長期壓抑卻強顏歡笑,反而會增加心理負擔(dān)。真誠的情緒釋放同樣重要。
2、某些疾病影響笑的能力
帕金森等疾病會導(dǎo)致"面具臉",這種情況下需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù),不要勉強微笑。
從今天開始,不妨有意識地多展露笑容。無論是發(fā)自內(nèi)心的歡笑,還是出于禮貌的嘴角上揚,都在默默為你的健康加分。記住,世界上最便宜的長壽藥,就藏在你的表情里。
“大姨媽”來幾天比較正常?什么樣的月經(jīng),才是疾病反應(yīng)呢?
15個月的寶寶對牛奶過敏,可以喝羊奶嗎?不建議用羊奶。
身體若有3個異常,腸道已“病”得不輕,當(dāng)心腸癌已找上門
腸癌初期癥狀不明顯,預(yù)防尤為重要,做好這4點,腸癌繞道走
小寶寶出現(xiàn)驚跳是缺鈣?醫(yī)生說是這樣的,但要警惕4種癥狀
口腔出現(xiàn)這些不適及早就醫(yī)!醫(yī)生:高度警惕大腸癌和胰腺癌!
驚呆!男子長期吃燒烤致多器官衰竭,血液變成“牛奶”色
早上起床上廁所,觀察一下,如有3種現(xiàn)象,警惕患上腸息肉
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢