夏季上班沒精神？這幾杯茶立馬讓你神清氣爽！
關(guān)鍵詞：
精神
夏日炎炎，辦公室里空調(diào)吹得人昏昏欲睡，電腦屏幕看得眼睛發(fā)花，下午三點(diǎn)一到就開始眼皮打架。別急著灌咖啡，這幾杯隨手就能泡的養(yǎng)生茶，比冰美式提神多了，關(guān)鍵還不會(huì)讓你晚上數(shù)羊到天亮！
一、3款提神醒腦的夏日特飲
1、薄荷檸檬活力水
新鮮薄荷葉5片用手拍醒香氣，青檸檬切片去籽，加500ml常溫水浸泡2小時(shí)。薄荷中的薄荷醇能刺激神經(jīng)末梢，檸檬的清香則能驅(qū)散困意。特別適合晨會(huì)前喝一杯，連口氣都變清新了。
2、茉莉綠茶冰萃
取茉莉綠茶包2個(gè)，用300ml冷水浸泡6小時(shí)（放冰箱更佳）。冷萃工藝能減少茶單寧釋出，避免傷胃。茉莉花香能舒緩焦慮，茶氨酸則能提高專注力。下午犯困時(shí)來(lái)一杯，比碳酸飲料健康多了。
3、菊花枸杞明目飲
杭白菊10朵、枸杞15粒，沸水沖泡后晾至60℃再喝。菊花富含葉黃素能緩解視疲勞，枸杞的玉米黃質(zhì)可以保護(hù)視網(wǎng)膜。整天對(duì)著電腦的上班族，喝這個(gè)眼睛會(huì)舒服很多。
二、2個(gè)增強(qiáng)效果的飲用技巧
1、選對(duì)時(shí)間很重要
提神茶最好在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)這兩個(gè)易困時(shí)段喝。太晚飲用可能影響睡眠質(zhì)量，特別是對(duì)咖啡因敏感的人要注意。
2、掌握正確沖泡法
花草茶要用80℃左右熱水，避免高溫破壞活性成分。第一泡30秒就要倒掉，能洗去灰塵和雜質(zhì)。每次沖泡不要超過(guò)3分鐘，久了反而會(huì)釋放苦澀物質(zhì)。
三、需要特別注意的3類人群
1、低血壓患者慎用薄荷
薄荷有輕微降壓作用，血壓偏低的人大量飲用可能出現(xiàn)頭暈癥狀。可以改用迷迭香替代，提神效果同樣出色。
2、胃寒體質(zhì)少喝綠茶
脾胃虛寒的人如果喝冷泡綠茶不舒服，可以改用紅茶菌或桂花紅茶，溫?zé)嶂纫粯幽芴嵘瘛?/p>
3、孕婦避開濃茶
孕期對(duì)咖啡因代謝能力下降，建議選擇淡茶或花果茶。洛神花、玫瑰花這類不含咖啡因的茶飲更安全。
這些茶飲材料在超市都能輕松買到，花費(fèi)不到一杯奶茶錢。明天開始，把辦公桌上的速溶咖啡換成這些養(yǎng)生茶吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作效率提高了，晚上睡眠質(zhì)量也變好了。記住，最好的提神方式是順應(yīng)身體節(jié)奏，配合適當(dāng)休息和頸部放松操，效果會(huì)更好哦！
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