節(jié)假日如何防范急性心肌梗死
關鍵詞：
心肌梗死
節(jié)假日防范急性心肌梗死需重點關注情緒管理、飲食控制、作息規(guī)律、適度運動及藥物依從性，避免誘因可顯著降低發(fā)病風險。
1、情緒管理：
節(jié)假日聚會易引發(fā)情緒激動，交感神經(jīng)興奮導致血壓驟升、心率加快，增加心臟負荷。建議通過深呼吸、冥想等方式保持心態(tài)平和，避免長時間打麻將等易引發(fā)爭執(zhí)的活動。既往有冠心病史者需特別警惕情緒波動誘發(fā)心絞痛。
2、飲食控制：
高脂高鹽飲食會加重動脈粥樣硬化，單次大量進食可能通過血液再分布引發(fā)心臟缺血。節(jié)日期間應限制每日酒精攝入不超過25克，避免食用動物內(nèi)臟等高膽固醇食物。糖尿病患者需注意監(jiān)測餐后血糖，防止血糖波動損傷血管內(nèi)皮。
3、作息規(guī)律：
熬夜守歲會打亂生物鐘，導致兒茶酚胺分泌異常。建議保持每日7-8小時睡眠，避免通宵娛樂后立即進行晨練。凌晨4-6時為心肌梗死高發(fā)時段，睡眠不足者該時段血壓晨峰現(xiàn)象更為明顯。
4、適度運動：
久坐打牌、看電視等靜態(tài)行為需間斷起身活動，每小時進行3-5分鐘肢體伸展。冬季戶外運動前要充分熱身，避免寒冷刺激誘發(fā)冠狀動脈痙攣。建議選擇太極拳、散步等低強度有氧運動，運動時心率不宜超過（220-年齡）×60%。
5、藥物依從：
冠心病患者不可擅自停用抗血小板藥物，旅行時應隨身攜帶硝酸甘油片。合并高血壓者需每日定時監(jiān)測血壓，降壓藥物服用時間間隔需嚴格遵循醫(yī)囑。服用他汀類藥物期間需避免大量飲用葡萄柚汁。
節(jié)假日期間建議保持清淡飲食，每日攝入蔬菜不少于500克，優(yōu)先選擇深海魚類補充ω-3脂肪酸。晨起后飲用200毫升溫水有助于稀釋血液，避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)血管收縮。外出時攜帶急救卡片注明病史和用藥信息，出現(xiàn)持續(xù)胸痛超過15分鐘應立即呼叫急救車輛。定期進行血壓、血脂檢測，吸煙者應利用假期開展戒煙計劃，通過行為替代法逐步減少吸煙量。
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