消除亞健康！辦公室十大養(yǎng)生術(shù)
小編下面就為大家介紹一下中醫(yī)十養(yǎng)，幫助白領(lǐng)們健康過(guò)秋。
一養(yǎng):科學(xué)飲食很重要
飲食是每個(gè)人都必須做的事情，但并非每個(gè)人都能吃飯。這句話聽起來(lái)很有趣，其實(shí)不是開玩笑。很多人不知道如何攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，身體發(fā)生了很多隱性疾病。
提案:多吃粗糧、蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒，少吸煙。
二養(yǎng):糖和鹽不能多吃
糖和鹽每天每個(gè)人都要攝取，但攝取過(guò)多是健康的敵人，攝取過(guò)多的糖容易發(fā)生肥胖和糖尿病。
喝咖啡、吃零食時(shí)，建議盡量少攝取糖。鹽攝取過(guò)多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。
三養(yǎng)：補(bǔ)充維生素有多種途徑
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適。
建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實(shí)在覺得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。
四養(yǎng):三餐定時(shí)，早餐不能不吃
職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽視質(zhì)量的是早餐，現(xiàn)在的年輕人晚上生活很多，當(dāng)然包括加班在內(nèi)，總是晚上睡覺，第二天早上起床，為了多睡一會(huì)兒，多占早餐的時(shí)間
早餐為了省事，可以準(zhǔn)備西紅柿和雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時(shí)間也不太長(zhǎng)用熱水煮雞蛋時(shí)可以洗臉?biāo)⒀溃骷t柿準(zhǔn)備好，用熱水燙就可以吃。
五養(yǎng):堅(jiān)持體育鍛煉
現(xiàn)在很多人缺乏鍛煉的最大借口可能是時(shí)間和環(huán)境的不足，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉不需要。
上班時(shí)，工作1小時(shí)左右，在走廊和入口伸出懶惰的腰，在自己的座位上做幾次簡(jiǎn)單的蹲下運(yùn)動(dòng)，在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養(yǎng):學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)休息
很多人不太了解動(dòng)態(tài)休息的概念，其實(shí)是學(xué)習(xí)在非休息狀態(tài)下休息。
比如，開車時(shí)遇到交通堵塞，可以用力閉上眼睛幾秒鐘，等電梯時(shí)可以讓大腦稍微停下來(lái)，平視眼睛，在辦公室沒有上司監(jiān)視的時(shí)候，可以用正確的姿勢(shì)閉上眼睛冷靜下來(lái)，對(duì)神經(jīng)休息非常有效。
七養(yǎng):正確對(duì)待失眠
白領(lǐng)在生活中經(jīng)常面對(duì)的大敵之一是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人說(shuō)睡眠時(shí)間不短，但睡眠醒來(lái)后沒有精神，或者覺得自己沒有醒來(lái)，其實(shí)是睡眠質(zhì)量差的原因。數(shù)量的方法可能已經(jīng)被很多人使用，無(wú)效地放棄了。確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)量不好。
建議:當(dāng)你覺得你睡不著覺時(shí)，不要強(qiáng)迫你睡覺。否則，你可以找到一本不太喜歡的書來(lái)看它，但是燈不應(yīng)該太強(qiáng)，或者打開電視，選擇一個(gè)你不喜歡的節(jié)目，閉上眼睛看。
八養(yǎng)：保持良好心態(tài)
一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì)影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過(guò)于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議：學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對(duì)比，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。
九養(yǎng)：學(xué)會(huì)溝通化解矛盾
生活中矛盾無(wú)處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會(huì)之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是處理不了，往往會(huì)把小矛盾激化成大矛盾，后果不言而喻。
提案:遇到矛盾時(shí)，首先學(xué)會(huì)抑制，最簡(jiǎn)單的方法就是把目光從對(duì)方的臉上移開，深呼吸，學(xué)會(huì)寬容，即使認(rèn)為對(duì)方是錯(cuò)誤的，最簡(jiǎn)單的方法也是在一秒鐘內(nèi)考慮對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)和對(duì)自己的幫助，考慮后一定會(huì)緩和感情。另外，學(xué)習(xí)交流，用自己的智慧向?qū)Ψ秸f(shuō)明你的意見和你們的不同。
十養(yǎng):很多朋友
很多人的憂郁是交往產(chǎn)生的，現(xiàn)在是交往的時(shí)代，在交往中可以得到更多的信息和更有用的人脈，同時(shí)也可以得到幸福的戀愛，如果白領(lǐng)不能和人交往的話，幸福也不容易取得成績(jī)，結(jié)果自己發(fā)展個(gè)人前景的人很少，所以不可避免地需要和人合作。
建議:贊美他人，虛心地告訴他人，熱情地祝賀他人，積極地幫助他人，自信地表達(dá)自己，這一定會(huì)贏得交往中的勝利。
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