運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)腎衰竭嗎 運(yùn)動(dòng)過(guò)量有這5個(gè)危害

運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能誘發(fā)急性腎損傷甚至腎衰竭,主要危害包括橫紋肌溶解癥、電解質(zhì)紊亂、脫水性腎損傷、心臟負(fù)荷過(guò)重及免疫抑制。運(yùn)動(dòng)過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體耐受度及補(bǔ)水情況密切相關(guān)。
劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞破裂釋放肌紅蛋白,超過(guò)腎臟代謝能力時(shí)會(huì)堵塞腎小管。典型表現(xiàn)為醬油色尿和肌肉劇痛,需緊急靜脈補(bǔ)液并堿化尿液,嚴(yán)重時(shí)需血液凈化治療。
大量出汗伴隨鈉鉀丟失可能引發(fā)低鈉血癥或高鉀血癥,前者導(dǎo)致腦水腫,后者誘發(fā)心律失常。馬拉松運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)血鈉濃度低于135mmol/L,需及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料。
運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配至肌肉,腎血流量可減少50%以上。持續(xù)脫水狀態(tài)下腎小球?yàn)V過(guò)率下降,出現(xiàn)少尿和血肌酐升高。建議每小時(shí)補(bǔ)充500ml水分,尿液顏色應(yīng)保持淡黃色。
極端運(yùn)動(dòng)時(shí)心率持續(xù)超過(guò)最大心率的85%會(huì)增加心肌耗氧,可能誘發(fā)心源性猝死。業(yè)余運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練前需通過(guò)心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。
超過(guò)90分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,免疫球蛋白A水平顯著降低,炎癥因子升高持續(xù)72小時(shí)。建議每周安排2天恢復(fù)期,補(bǔ)充維生素C和谷氨酰胺有助于免疫調(diào)節(jié)。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)過(guò)量需遵循10%增量原則,每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)增幅不超過(guò)10%。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)晨起靜息心率,若持續(xù)高于基礎(chǔ)值10次/分鐘需調(diào)整計(jì)劃。補(bǔ)充碳水化合物與蛋白質(zhì)比例為3:1的恢復(fù)餐,如香蕉配酸奶或全麥面包加雞胸肉。濕熱環(huán)境下運(yùn)動(dòng)需降低30%強(qiáng)度,佩戴心率帶實(shí)時(shí)監(jiān)控。出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上的肌肉酸痛或尿量減少應(yīng)立即就醫(yī)。
登山運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎 這些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大
1型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)員膝蓋骨膜炎有積水怎么辦
急性運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦 消除急性運(yùn)動(dòng)損傷的幾個(gè)方法
跑步是“全民運(yùn)動(dòng)”?運(yùn)動(dòng)專家提醒:這些人要放棄跑步
這些運(yùn)動(dòng)看似有利健康,其實(shí)膝蓋很“受罪”!出乎意料
打狂犬疫苗期間運(yùn)動(dòng)量大的后果
糖友運(yùn)動(dòng)后血糖高怎么回事 四大原因引發(fā)血糖高
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢