腰間盤突出引起腿痛可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)康復、手術治療等方式緩解。腰間盤突出通常由椎間盤退變、長期勞損、姿勢不良、外傷、遺傳等因素引起。

1、臥床休息：

急性期需嚴格臥床2-3周，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。仰臥時膝關節(jié)下方墊軟枕，側臥時雙腿間夾枕頭可減輕神經根壓迫。避免久坐久站及腰部扭轉動作，必要時佩戴腰圍提供支撐。

2、物理治療：

超短波、紅外線等熱療可改善局部血液循環(huán)，超聲波能促進炎癥吸收。牽引治療通過增大椎間隙減輕間盤壓力，但需專業(yè)人員操作。急性期后逐步進行核心肌群訓練，如五點支撐法、臀橋運動增強腰椎穩(wěn)定性。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解神經根水腫，肌肉松弛劑如乙哌立松改善肌肉痙攣。嚴重疼痛可短期使用糖皮質激素，營養(yǎng)神經藥物如甲鈷胺促進神經修復。所有藥物需在醫(yī)生指導下使用。

4、中醫(yī)康復：

針灸取腎俞、大腸俞等穴位疏通經絡，推拿手法松解腰背部痙攣肌肉。中藥熏蒸通過皮膚吸收發(fā)揮活血化瘀功效，小針刀療法可松解神經根粘連。需選擇正規(guī)醫(yī)療機構進行操作。

5、手術治療：

經保守治療3個月無效或出現(xiàn)馬尾綜合征需考慮手術。椎間孔鏡技術通過7毫米切口摘除突出髓核，椎間盤置換術適用于嚴重退變病例。術后需配合康復訓練預防復發(fā)。

日常應保持標準體重減輕腰椎負荷，避免搬抬重物及突然轉身動作。睡眠選用中等硬度床墊，側臥時雙腿屈曲減少椎間盤壓力。飲食補充鈣質和維生素D，適度游泳、倒走等低沖擊運動增強腰背肌力量。注意腰部保暖，久坐時使用靠墊維持腰椎生理曲度，每1小時起身活動5分鐘。出現(xiàn)下肢麻木、肌力下降等神經癥狀需及時就醫(yī)。