半月板受損如何保養(yǎng) 半月板受損的保養(yǎng)方法揭曉

半月板受損可通過減少關(guān)節(jié)負(fù)重、加強(qiáng)肌肉鍛煉、物理治療、藥物治療及手術(shù)治療等方式保養(yǎng)。半月板損傷通常由運(yùn)動創(chuàng)傷、退行性改變、關(guān)節(jié)畸形、長期勞損及急性外力作用等原因引起。
避免爬樓梯、深蹲、跳躍等增加膝關(guān)節(jié)壓力的動作,體重超標(biāo)者需減重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷。使用手杖或護(hù)膝可分散壓力,行走時選擇平坦路面,久站時每隔1小時坐下休息。
股四頭肌等長收縮訓(xùn)練可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,直腿抬高、靠墻靜蹲等動作每日練習(xí)3組,每組10-15次。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動每周進(jìn)行3-4次,水中行走利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
急性期48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘,慢性期采用超聲波或紅外線照射促進(jìn)修復(fù)。中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作,避免不當(dāng)手法加重?fù)p傷,脈沖電磁場治療可刺激軟骨細(xì)胞再生。
氨基葡萄糖和硫酸軟骨素可營養(yǎng)軟骨,非甾體抗炎藥如塞來昔布能緩解疼痛腫脹。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉需在無菌條件下操作,中藥膏劑外敷需警惕皮膚過敏反應(yīng)。
關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)適用于邊緣撕裂傷,部分切除術(shù)用于嚴(yán)重碎裂病例。術(shù)后需佩戴支具4-6周,微骨折術(shù)可誘導(dǎo)纖維軟骨再生,人工半月板置換適用于廣泛缺損者。
半月板受損者日常應(yīng)增加富含膠原蛋白的蹄筋、魚鰾等食物攝入,補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免穿高跟鞋或硬底鞋,睡眠時在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。太極拳等舒緩運(yùn)動可改善關(guān)節(jié)柔韌性,運(yùn)動前充分熱身,運(yùn)動后做膝關(guān)節(jié)環(huán)繞拉伸。定期復(fù)查核磁共振觀察損傷變化,出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或突發(fā)腫脹需立即就醫(yī)。
手腕疼是怎么回事 手腕疼的三個原因要引起足夠重視
容易手麻、腳麻是怎么回事
尺神經(jīng)損傷后的飲食注意事項(xiàng)有哪些
韌帶損傷關(guān)節(jié)積液多久能吸收
半月板損傷手術(shù)需要多少錢
半月板損傷恢復(fù)后還能打籃球嗎
下巴下面脖子疼痛什么原因
髕骨骨折不做手術(shù)行嗎 介紹髕骨骨折的非手術(shù)療法
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢