餐后血糖高如何控制 控制餐后血糖高的3個方法介紹

控制餐后血糖高的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加餐后運動、合理使用降糖藥物、監(jiān)測血糖變化、保持規(guī)律作息。
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、蕎麥等粗糧替代精制米面,可延緩碳水化合物吸收。每餐搭配足量膳食纖維如綠葉蔬菜,建議占餐盤1/2比例。采用分餐制將全天主食分為5-6次攝入,避免單次大量進(jìn)食。烹飪方式以蒸煮燉為主,減少高油高鹽食物攝入。
餐后30分鐘進(jìn)行快走、太極拳等有氧運動持續(xù)20-30分鐘,能促進(jìn)肌肉組織對葡萄糖的攝取利用。避免立即靜臥或睡覺,建議站立活動15分鐘以上。每周累計運動時間不少于150分鐘,運動強(qiáng)度以微微出汗為宜。合并心血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案。
在醫(yī)生指導(dǎo)下可選擇α-糖苷酶抑制劑延緩碳水化合物分解,或速效胰島素類似物控制餐后血糖峰值。二甲雙胍可改善胰島素敏感性,格列奈類促泌劑能刺激餐時胰島素分泌。用藥需定期評估療效與安全性,避免自行調(diào)整劑量。
控制餐后血糖需建立長期健康管理習(xí)慣,每日固定用餐時間與進(jìn)食順序,優(yōu)先食用蔬菜類食物。保持充足睡眠避免熬夜,減輕精神壓力有助于改善胰島素抵抗。定期進(jìn)行血糖監(jiān)測與并發(fā)癥篩查,隨身攜帶含糖食品預(yù)防低血糖。合并其他慢性病患者需制定個體化控糖目標(biāo),通過飲食日記與運動記錄追蹤改善效果。
高血糖孕婦能吃什么水果好
高血壓高血糖可以吃柚子嗎
血糖高的人可以吃柚子和橘子嗎
67歲餐后血糖正常值范圍是多少
高血糖孕婦的飲食需要注意什么
測血糖試紙過期了還能用嗎
30至40歲血糖正常值是多少
低血糖怎么食補(bǔ) 詳述低血糖的食補(bǔ)原則
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢