腎虛是很多男性和女性共同的問題，中醫(yī)認為腎是五臟之本，生命之源，腎虛會給女性帶來一系列的問題，全面影響女性的健康和生活，所以補腎也成為很多女性的迫切需求。那么，補腎需要多長時間？補腎吃什么好呢？下面讓我們一起了解。

補腎要多久才能補好？

腎虛的種類有很多，其中最常見的就是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀是腰酸四肢無力，四肢怕冷，嚴重浮腫的腎陰虛的癥狀表現(xiàn)為熱，主要有腰酸無力、干燥熱、手心腳心發(fā)熱、不可思議的盜汗、出汗、耳鳴等。

補腎需要多長時間？這個問題必須根據(jù)個人情況來決定。陰虛和陽虛單一的話，烹飪1~2個月就可以了，癥狀嚴重的話需要烹飪3~6個月。陰陽兩虛的話，陰陽雙重烹飪可能需要，所需的時間也需要更長。

女人補腎吃什么好？

由于女性特有的生理日、妊娠期、哺乳期，精氣不足容易引起腎虛，腎虛是女性早衰的主要原因之一，因此也應(yīng)該更加關(guān)心腎補充和腎補充。

廣州市紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)生吳艷華在此前的采訪中表示，女性補充腎臟是很好的方法，因為每個人的體質(zhì)、年齡都不同，所以在食物的選擇中也有禁忌。腎陽虛、飲食中最好補充腎陽、羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)幔瑢τ谘a充腎陽的效果腎陰虛，可以選擇海參粥、地黃粥、枸杞粥等補充腎精的產(chǎn)品。

補腎時，吳艷華指出，女性必須注意調(diào)整血氣。脾胃是血氣生化的來源，女性不能單純補腎，脾胃也必須一起調(diào)整。脾胃好，腎精氣充足，此外，如果不辯證個人腎虛情況進行飲食補充，就容易產(chǎn)生反效果。

吳艷華向腎虛的女性推薦了4種有效的補腎食譜:

枸杞豬腰湯

【主要材料】豬腰適量，枸杞適量，姜片，鹽，雞精，材料酒適量

【制作】豬腰洗凈備用，腰不好意思去掉鍋里放水和材料酒煮，豬腰煮出血水，把煮好的豬腰和枸杞一起放入碗中，放入姜片加入適量的水，放入鍋中鈍40分鐘，出鍋時加入鹽，雞精調(diào)味即可。

【功能】豬腰有補腎氣、通膀胱、消積、止渴的效果，枸杞也能補腎陰。

【提示】豬腰膽固醇含量高，血脂高的人，膽固醇高的人不吃。

黑豆骨湯

【主料】黑豆300克，豬骨500克，精鹽，雞精，花椒粉，芝麻香油適量。

【制作】將骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆，將洗凈的骨頭放入熱水中煮沸，去除血腥，取出備用水的骨頭放入熱水的砂鍋中，大火燒開后改變小火，燉2個半小時后，將浸泡的黑豆放入濃厚的骨頭湯中，大火燒開后改變小火慢慢燉30分鐘

【功能】補血安神，明目健脾，中醫(yī)認為五色食物補五臟，黑入腎。

鹿茸燉烏雞

【主料】烏雞250克，鹿茸10克。

【制作】將烏雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，和鹿茸一起放入燉鍋中，加入適量的熱水，燉鍋蓋上蓋子，用文火隔水燉3小時，調(diào)味即可。

【功能】溫宮補腎，益精養(yǎng)血。

【提示】只適合腎陽虛者食用。

淮山羊肉枸杞湯

【主料】肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞十幾顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

【制作】將羊肉洗凈切成塊，放入沸水鍋中，去除血水的姜蔥洗凈，用刀切碎后備用的準(zhǔn)山藥片的清水浸入和羊肉一起放入鍋中，放入適量的清水，將原料放入鍋中，用大火煮沸后，用文火煮至熟爛。鹽出鍋前放進去。

【功能】補脾胃，益肺腎。

【提示】羊肉是干燥熱溫性的食物，腎陰虛者不適合吃。

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