頸椎病患者如何做醫(yī)療體操?

博禾醫(yī)生
頸椎病在更年期的發(fā)病率相當(dāng)高,通過醫(yī)療體操可以發(fā)揮一定的輔助治療作用。具體做法如下:
(1)直立,眼睛平視,雙臂分別向兩側(cè)伸展,自然呼吸4~8次。
(2)雙手交替摩擦頸后4~8次。
(3)雙臂左右打掌4~8次。
(4)雙手叉腰,頭向前彎曲,后仰,左右彎曲4~8次。
(5)頭部旋轉(zhuǎn),左右交替各4次。
(6)一側(cè)上肢向后伸展,頭向同側(cè)旋轉(zhuǎn),另一側(cè)插入腰部,兩側(cè)交替4~8次。
(7)雙手放置,肩部旋轉(zhuǎn)4~8次。
(8)雙手抱頭后,雙手用力向前頭,頭用力抵抗手,相互抵抗4~8次。
(9)雙手握住,抬起手吸氣,把手放在側(cè)呼氣,做4~8次。
(10)展示雙臂,彎腰放松呼吸。
以上操作方法簡單易學(xué),只要能繼續(xù)練習(xí),效果就很滿意。
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