哪些保健操有助于治療前列腺炎?

博禾醫(yī)生
慢性前列腺炎的治療是一個漫長的過程,患者經(jīng)常花費大量的時間、精力和財力后,癥狀的緩解還不明顯。因此,許多患者在心理上對治病失去信心,長期生活在挫折感下,嚴重影響正常生活和工作。如果患者能夠改變積極的心情應對前列腺炎,積極配合治療和前列腺炎的醫(yī)療體操,可能會得到工作的一半效果。
慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共13節(jié),練習時,根據(jù)患者的體力狀況和時間,可以全部進入,也可以只做幾節(jié)。每節(jié)的動作可以只做2~3次,也可以連續(xù)做十幾次,但第9、10、11節(jié)不容忽視。以下是預防慢性前列腺炎的醫(yī)療保健操的具體步驟:
第一,取仰臥位置,雙臂枕在頭上后,雙腳伸直,雙腳稍微分開,呼吸時用力收縮臀部肌肉,同時收縮肛門,連續(xù)5-10秒,呼吸放松肌肉,重復3~5次。
第二,取仰臥位置,雙手枕在頭后,屈膝掌握床,雙腳稍分。用力抬起腰背和臀部,吸氣,收縮會陰部肌肉,抬起門,連續(xù)5-10秒,呼吸放松肌肉,恢復姿勢,重復3~5次。
第三,取仰臥位,雙腳伸直,雙臂放在身邊,手掌朝下。吸氣時,雙臂伸直,肩膀向后抬起頭,呼氣回收雙臂,重復3~4次。
第四、仰臥位置,左腿彎曲,吸氣時用雙手將左膝抱在胸前,呼氣時恢復,換右腿同樣運動,各5-10次。
第五,取坐位置臀部在椅子前緣,雙手伸直支撐座位兩側(cè),彎曲自然與肩膀?qū)挾认嗤B鼩猓ζ鹦夭刻痤^,從臀部左向右旋轉(zhuǎn)上半身,然后腹部低頭,呼氣從右向左旋轉(zhuǎn)后腹部低頭,呼氣從右向左旋轉(zhuǎn)上半身,重復5~6次。
第6、準備姿勢與第5節(jié)相同,雙手掌按膝,吸氣全身用肌肉10-15秒,放松呼吸,重復5-10次。
第七,取直立位,抱雙臂,右手握左肘,左手握右肘,雙膝。吸氣提肛,堅持10秒后呼氣,放松肌肉,恢復,重復3~4次。
第八、俯臥位,額頭枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高,各重復10次。
第九、動作如上節(jié),右腳抬起后向外分離,堅持30秒,原處換另一條腿練習,重復3~4次。
第10盤腿座位,右小腿在左小腿上。上半身挺直,雙手在雙膝,吸氣收縮會陰肌,提肛,堅持10秒,然后放松肌肉,重復4-5次。
第十一、盤腿坐,左腿伸直,右腳彎曲,右腳后跟盡量靠陰,雙手按在膝蓋上,吸氣前向上彎曲,下巴緊貼胸部,收縮后向肉提高肛門,雙手指尖接觸左腳尖,呼吸時肌肉放松,動作復匡復3~5次
第十二、上半身直下跪,兩個腳趾靠近,腳后跟向外分開,臀部坐在腳掌上,腰背直,用拇指觸摸腳后跟,其馀手指觸摸,吸氣時緊縮提高肛門,呼氣時放松。重復五次。
第13、仰臥位置,雙腳雙腳并攏,雙手伸腰盡量抬起雙腳、雙腳背伸直,停留5秒,重復5次。
以上各種運動方式大多有收縮會陰肌,提肛動作,此方式可加速會陰血液循環(huán),增強肌張力,加強對炎癥的抵抗。
導致前列腺痛的原因是什么
哪些男性朋友更容易患前列腺炎 四類男性是前列腺炎高發(fā)人群
前列腺炎白細胞15到20個嚴重嗎
怎樣預防前列腺癌 掌握6招可有效抵御前列腺癌侵襲
前列腺增生可以分為哪幾期
男性前列腺炎是怎么引起的?
導致青少年得前列腺炎的4大病因揭曉
前列腺增生的治療方法是什么
如何治細菌性前列腺炎 解析細菌性前列腺常見療法
前列腺炎會引起尿道癢嗎 揭秘引發(fā)男性尿道刺癢的兩大主因
前列腺增生的注意事項有哪些 前列腺增生3個事項要注意
前列腺增生伴鈣化什么意思 前列腺增生伴鈣化有四個原因