營(yíng)養(yǎng)眼睛的健康食品是什么?

博禾醫(yī)生
營(yíng)養(yǎng)眼的保健品大多是氣氛維生素類(lèi)和微量元素類(lèi),尤其是前者,它所補(bǔ)充的物質(zhì)對(duì)保護(hù)眼睛至關(guān)重要。維生素直接參與眼睛的各種功能,如維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E等,是影響眼睛正常視覺(jué)功能的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅可以吃營(yíng)養(yǎng)品,還可以用食物補(bǔ)充。
營(yíng)養(yǎng)眼的健康食品是什么?
1、胡蘿卜素:有助于養(yǎng)肝、明目、緩解眼疲勞。胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、番茄、菠菜等蔬菜中。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,且維生素A的含量十分豐富,將胡蘿卜素提取出來(lái)做成保健品,人們每日服用可保持眼睛和皮膚的健康。
2、維生素b:維生素B是眼部視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,如果人體內(nèi)的維生素B1不足,那么眼睛就容易出現(xiàn)疲勞,而維生素B2缺乏則很容易引起角膜炎。
營(yíng)養(yǎng)眼的食物是什么?
1、菠菜:菠菜中富含鉀、鈣、鎂等微量元素,能提高眼肌彈性,不易近視。此外,它還可以作為維生素B2和胡蘿卜素的來(lái)源。體內(nèi)維生素B2充足時(shí),眼睛不易充血,胡蘿卜素可以在體內(nèi)變成維生素A,對(duì)預(yù)防干眼癥有很好的作用。
2、豬肝:動(dòng)物肝中維生素a的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)牛奶、雞蛋、肉等食物,具有維持身體正常生長(zhǎng)和生殖功能的作用,同樣可以保護(hù)眼睛,防止眼睛干燥和疲勞。
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