男性夏季跑步有這5個誤區(qū)!

博禾醫(yī)生
在夏天很多男性都有夏季跑步的習(xí)慣。跑步是一項非常好,鍛煉身體的運動,不僅能夠幫助身體燃脂,還能夠提高心肺功能,有利于身體健康。但是跑步也是有一定誤區(qū)的,如果陷入了誤區(qū)之內(nèi),會大大降低跑步的功效,是一件得不償失的事情。
男性夏季跑步有哪些誤區(qū)?
1、跑步跑得太重太快
跑步是一項影響力很大的運動,其動作有許多踏地板的重擊而組成,所以跑步最好要掌握節(jié)奏。在跑步時最好以緩慢的節(jié)奏和輕快的步伐起步,然后再逐漸發(fā)力,要注意循序漸進。如果一開始就測試自己的最大限度,考得太重太快,不僅達不到鍛煉的作用,反而會導(dǎo)致酸痛和傷病。
2、穿錯鞋子
每個人的腳大小都不一樣,所以建議大家在跑步時都要選擇適合自己的鞋子。最好的方式是前往專業(yè)的跑鞋店,在專業(yè)人士的指導(dǎo)下購買適合自己腳型的跑步鞋。只有穿上了適合自己的跑步鞋,才能更好的避免自己在運動中受傷。
3、過分注重跑步姿勢
不少人在平時很注重跑步姿勢,在網(wǎng)絡(luò)上看到是什么跑步姿勢就一定要做到,在網(wǎng)絡(luò)上的跑步姿勢只是一個示范,建議大家不需要強行去改掉自己的跑步姿勢。尤其是一些跑步的新手,不要強行變成不自然的跑法,否則會讓身體極其不適應(yīng)。
4、跑太久
不少人看見別人跑步能跑很久,所以自己也想嘗試。但每個人的身體狀況和體能狀況都是不一樣的,建議大家要根據(jù)自己的身體狀況來制定跑步計劃,這樣才能建立良好的基礎(chǔ),才能逐步增加鍛煉內(nèi)容,也能給身體一點適應(yīng)的時間。
5、等到口渴了再喝水
跑步是影響出汗量很多的運動,如果感到口渴了卻不喝水,身體就會很容易進入運動脫水的狀態(tài),這樣不僅會損害身體,而且會影響跑步效果。所以在跑步過程中應(yīng)及時給身體補水,不要等到渴了再喝水。
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