十大清腸排便食物
多吃清腸排便的食物可以預(yù)防便秘，有效幫助排出體內(nèi)糞便，避免留在體內(nèi)有美容減肥的好處。那么清腸排便的食物是什么呢？以下是十大清腸排便食品。
十大清腸排便食品
1.菠菜
菠菜味道涼爽，有助于胃腸蠕動，因為菠菜含有高植物粗纖維，可以幫助胃排便。菠菜還能促進胰腺，幫助消化吸收，所以可以治療慢性便秘。
2.海帶
富含碘的海帶能促進血液中三酸甘油酯的代謝，能有效防止血液酸化，更有利于排便，富含膳食纖維，能加速腸道蠕動，防止便秘。
3.燕麥
燕麥富含水溶性膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，吸收人體內(nèi)大量膽固醇并排出體外，使身體更輕。吃燕麥還能減少饑餓感，有效控制熱量攝入，從而減肥。此外，它還可以改善你的便秘。
4.韭菜
韭菜含有大量的粗纖維，不易被胃消化吸收，但能增加大便體積，促進腸道蠕動，防止大便秘密。
5.芹菜
芹菜有很好的排便和清腸作用。芹菜含有大量的維生素和纖維素，可以加速胃腸蠕動。芹菜還富含鉀離子，可以減少體內(nèi)水分的流失，避免水分不足引起的便秘。
6.白蘿卜
白蘿卜含有辛辣成分，能促進胃液分泌，調(diào)節(jié)腸道功能。此外，蘿卜富含粗纖維，能促進腸道蠕動，保持大便通暢。
7.地瓜
紅薯富含膳食纖維和寡糖，有利于大腸保健。多吃紅薯可以降低血漿膽固醇的含量，減少皮下脂肪，防止過度肥胖。由于其體積大，飽腹感突出，不會形成過度飲食。同時，其纖維素不能被腸道吸收，具有阻礙糖轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，可促進排便，改善便秘。
8.香菇
蘑菇含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維、木質(zhì)素等物質(zhì)。進入人體后，可以保持腸道內(nèi)的水分，吸收人體多余的膽固醇和糖分，最后排出體外。多吃蘑菇有助于清腸排便，改善便秘。
9.蘋果
蘋果富含果膠，可以增加腸道中的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。這種果膠實際上是一種水溶性纖維素，具有很強的吸水性，干糞便會因吸水而更容易排出體外。
10.山藥
山藥具有健胃健脾的功效。新鮮山藥含有能保護胃粘膜的粘液，山藥也是吸收消化良好的食物。多吃山藥可以幫助消化，里面的食物纖維也可以幫助清腸通便，有治療便秘的作用。
通過以上介紹，相信大家都知道十大清腸排便食品。我希望你能在日常生活中多吃這種食物。它們有美容、減肥、幫助排毒的作用。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：蘇打餅干養(yǎng)胃嗎
下一篇：幽門螺桿菌吃什么藥效果好
