老年人腦梗的高發(fā)確實(shí)值得警惕。腦梗的發(fā)生往往與日常生活中的一些習(xí)慣密切相關(guān),有些看似平常的行為,可能正在悄悄增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。今天我們就來聊聊那些容易被忽視的腦梗推手。
一、這兩件事再喜歡也要克制
1、長時(shí)間保持同一姿勢
很多老年人喜歡看電視、打麻將,一坐就是大半天。這種長時(shí)間保持同一姿勢的行為,會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢,增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。建議每隔1小時(shí)就起身活動(dòng)5-10分鐘,做些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。
2、情緒過于激動(dòng)
無論是大喜還是大悲,強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)都會導(dǎo)致血壓驟升,增加腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。老年人要學(xué)會控制情緒,遇到事情盡量保持平和心態(tài)。
二、容易被忽視的腦梗前兆
1、突然出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦?/p>
如果出現(xiàn)不明原因的頭暈,特別是伴隨視物旋轉(zhuǎn)感,要引起重視。
2、短暫性言語不清
突然說話含糊不清,但很快又恢復(fù)正常,這可能是短暫性腦缺血發(fā)作的表現(xiàn)。
3、單側(cè)肢體無力
突然出現(xiàn)一側(cè)手腳無力,拿東西不穩(wěn)或走路不穩(wěn),即使很快緩解也要警惕。
三、預(yù)防腦梗的日常建議
1、保持規(guī)律作息
每天保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。建立固定的作息時(shí)間,有助于維持血壓穩(wěn)定。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇適合自己體能的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、太極拳等,每周堅(jiān)持3-5次,每次30分鐘左右。
3、飲食注意
控制鹽分?jǐn)z入,多吃新鮮蔬果。適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的食物,如深海魚類。
4、定期體檢
每年至少做一次全面體檢,重點(diǎn)關(guān)注血壓、血糖、血脂等指標(biāo)。有慢性病的老人要遵醫(yī)囑定期復(fù)查。
5、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內(nèi)皮,增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。過量飲酒會導(dǎo)致血壓波動(dòng),都應(yīng)盡量避免。
四、突發(fā)腦梗的應(yīng)急處理
1、保持冷靜
發(fā)現(xiàn)疑似腦梗癥狀時(shí),家屬要保持冷靜,立即撥打急救電話。
2、記錄發(fā)病時(shí)間
準(zhǔn)確記錄癥狀出現(xiàn)的時(shí)間,這對后續(xù)治療方案的制定非常重要。
3、保持呼吸道通暢
讓患者平臥,頭偏向一側(cè),防止嘔吐物阻塞呼吸道。
4、不要隨意用藥
切勿給患者服用任何藥物,包括降壓藥,以免影響后續(xù)治療。
預(yù)防勝于治療,對于腦梗這樣的急癥更是如此。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持平和的心態(tài),定期體檢,這些看似簡單的事情,卻是守護(hù)腦血管健康的重要防線。記住,健康的生活方式永遠(yuǎn)是最好的"保健品"。