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高血脂應(yīng)注意些什么

發(fā)布于 2019-07-05 55485次瀏覽

出現(xiàn)高血脂時(shí)，首先要注意合理飲食，可以多喝水，多吃稀釋血液的食物，多吃新鮮的果蔬，多吃含卵磷脂的食物等，對于降低血脂有好處；其次要注意規(guī)律生活，戒煙，還要注意定期復(fù)查，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整用藥等?，F(xiàn)在許多人因?yàn)榻?jīng)常吃高油、高脂的食物，再加上運(yùn)動量小，導(dǎo)致高血脂癥出現(xiàn)，這種疾病是引起冠心病，心梗，腦中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)因素，高血脂嚴(yán)重時(shí)還可能會讓人出現(xiàn)猝死，所以高血脂患者應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用降血脂的藥物，并在日常生活中多加注意，那么，高血脂應(yīng)注意些什么呢？

一、合理飲食

1.多喝水

高血脂患者要注意多喝水，這對血液的稀釋也有一定的好處，建議每天飲水量不要少于2000毫升，尤其是要注意早晨起床前，每餐吃飯前一個(gè)小時(shí)，晚上睡覺前都要喝一杯水，可以防止血栓出現(xiàn)。

2.多吃稀釋血液的食物

高血脂患者應(yīng)該多吃黑木耳，大蒜，洋蔥，香菇，海帶，馬齒莧，玉米，芝麻等能抗血小板凝聚，稀釋血液的食物，可以有效的預(yù)防血栓的形成，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。

3.多吃新鮮果蔬

因?yàn)樾迈r的果蔬中含有豐富的維生素c，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)血脂，再加上果蔬中的纖維素含量高，可以阻止身體對于膽固醇的吸收，對于血液粘稠度的降低有一定的好處，所以高血脂患者要注意多吃新鮮的水果和蔬菜。

4.多吃含卵磷脂的食物

高血脂患者應(yīng)該多吃一些大豆及其制品，魚類等含卵磷脂豐富的食物，也有利于降低血液粘稠度，防止血栓出現(xiàn)。

二、規(guī)律生活

高血脂患者一定要注意生活有規(guī)律，做到早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持適度的鍛煉，比如可以經(jīng)常散步，快走，慢跑，爬山，游泳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。

三、注意戒煙