膝關(guān)節(jié)扭傷怎么處理 掌握三步處理扭傷膝關(guān)節(jié)
關(guān)鍵詞：#膝關(guān)節(jié)#關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)在活動(dòng)中要承受不同程度的負(fù)荷，行走，坐立，跑跳都和膝關(guān)節(jié)分不開(kāi)。膝關(guān)節(jié)靈活度不如髖關(guān)節(jié)，它位于脛骨上端和股骨下端，兩個(gè)部位產(chǎn)生最大的杠桿臂之力，發(fā)生扭傷和骨折的幾率比其它部位高多了。因此膝關(guān)節(jié)扭傷怎么處理，掌握三步處理傷膝關(guān)節(jié)的方面變得尤為重要?
1、膝關(guān)節(jié)扭傷后不要馬上移動(dòng)位置，需要停留在原地輕揉受傷位置，發(fā)生地點(diǎn)有醫(yī)用的繃帶，及時(shí)把扭傷處和扭傷周?chē)及谩Ｈ绻欣浞蟮臈l件，可以先采取冷敷方式，減少原組織的腫脹，促進(jìn)毛細(xì)血管的收縮。現(xiàn)場(chǎng)處理后去醫(yī)院做拍片檢查，看扭傷的范圍和扭傷程度，好針對(duì)性的進(jìn)行科學(xué)合理化治療。
2、膝關(guān)節(jié)扭傷后的康復(fù)訓(xùn)練很重要，不是像有些扭傷的患者認(rèn)為扭傷后好多運(yùn)動(dòng)不能做，康復(fù)訓(xùn)練可以做一些動(dòng)作節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，在不能單獨(dú)行走的時(shí)候可以借助護(hù)欄來(lái)回緩慢移動(dòng)，在能脫離護(hù)欄的時(shí)候再慢慢走動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以半抬腿。一般膝關(guān)節(jié)扭傷的患者大多數(shù)是平時(shí)運(yùn)動(dòng)偏少的群體，康復(fù)以后能根據(jù)自身的情況，堅(jiān)持長(zhǎng)期合理鍛煉，注意鍛煉中不要過(guò)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，畢竟扭傷過(guò)的部位容易強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后二次損傷。
3、平時(shí)可佩戴護(hù)膝，在家平躺床上的時(shí)候，雙腿分開(kāi)平直抬高，交叉進(jìn)行練習(xí)，一只腿抬起次數(shù)不超過(guò)一百次，這樣訓(xùn)練可以增加組織的耐磨性。
康復(fù)期間，需要休息好，飲食里適當(dāng)補(bǔ)充海帶，筒子骨熬湯，牛奶，豬蹄，羊腿等蛋白質(zhì)和含鈣高的食物，還可以補(bǔ)充點(diǎn)維生素E，維生素可以增加組織細(xì)胞的修復(fù)和鈣物質(zhì)的深度吸收，能對(duì)膝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)起更好的促進(jìn)作用。
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