慢跑和快跑哪個減肥好及好處
關(guān)鍵詞：#減肥
我相信大多數(shù)女性朋友經(jīng)常談論減肥，事實上，男人想要高女人想要瘦這是一個永恒的事實，許多女性朋友也在尋找各種減肥方式，跑步是一個很好的減肥方式，但慢跑和快跑減肥對我們的朋友沒有明確的理解，讓我們了解慢跑和快跑減肥的好處。
1、慢跑對減肥有更好的效果。
2、消耗熱量
一小時內(nèi)消耗的熱量，輕松運動420卡(體重120磅左右)；588卡(體重150磅左右的你)
3、增強肌肉和肌肉的耐力
定期慢跑可以增強激勵和肌肉耐力，而激勵和肌肉耐力是我們保持工作和應對緊急情況的最佳選擇之一。
4、增強心肺功能
持續(xù)的慢跑會增加心臟收縮的血液輸出，降低安靜的心率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，提高身體的工作能力。
5、代謝排毒
規(guī)律可以加速體內(nèi)的新陳代謝，延緩身體功能的老化，通過汗水和尿液排出體內(nèi)的毒{素等多余物質(zhì)。
6、減輕心理壓力
在競爭激烈的環(huán)境中，如果不排除緊張、精神和心理壓力，它將永遠處于劣勢。適度的慢跑可以減輕心理負擔，保持良好的身心狀態(tài)。
7、提高生活質(zhì)量
健康是一切的基礎(chǔ)。提高生活質(zhì)量的首要條件是擁有健康的身體，定期的慢跑是促進健康的唯一途徑。
8、步行至少和跑步一樣有效，對于一些不經(jīng)常鍛煉的人來說，步行似乎更有效。跑步者患高血壓、糖尿病和心臟病的概率遠低于那些不喜歡運動的人。每天跑步一小時可以降低患心臟病的風險4.5%，而步行者每天消耗相同能量的風險可以降低9%。原因是步行需要更多的時間來消耗相同的能量。但無論是跑步還是步行，都比不鍛煉要好得多。
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