腸胃不好影響大腦，4種腦部疾病跟消化道有關(guān)！
腸道有一個(gè)獨(dú)立的神經(jīng)系統(tǒng)，幾乎可以與大腦相媲美。80%的身體疾病與腸道有關(guān)，腦部疾病也是如此。研究表明，腸壁上有一種特殊的神經(jīng)元，靠近脊髓，可以直接到達(dá)大腦。根據(jù)調(diào)查，各種腦部疾病與腸道無關(guān)，特別是以下幾種。
哪些腦部疾病與消化道有關(guān)？
1、老年癡呆癥
當(dāng)腸道發(fā)生生生理變化時(shí)，可以增加腸道和大腦屏障的滲透性。此時(shí)，有害細(xì)菌代謝物可以穿透血腦屏障，損害神經(jīng)功能。此外，腸道菌群失衡會(huì)影響免疫系統(tǒng)，促進(jìn)大腦炎癥反應(yīng)，進(jìn)而誘發(fā)阿爾茨海默病。
2、腦血管疾病
腸道菌群紊亂后，代謝物也會(huì)發(fā)生變化，可以通過腸軸傳遞給大腦。如果脂質(zhì)代謝紊亂，隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化或腦梗死。
3、抑郁癥
腸道菌群會(huì)影響抑郁癥的發(fā)生和發(fā)展。對(duì)抑郁癥患者進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)缺乏兩種腸道微生物。正常情況下，腸道微生物處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，可以改變新陳代謝，進(jìn)而調(diào)節(jié)腸腦軸，使人抑郁或悲觀。
4、帕金森病
帕金森病的主要因素是大腦中多巴胺分泌減少，導(dǎo)致控制動(dòng)作的神經(jīng)細(xì)胞異常。其主要癥狀是手腳不由自主地顫抖，行走姿勢(shì)異常，運(yùn)動(dòng)緩慢，常伴有認(rèn)知功能下降、焦慮和抑郁。研究表明，這些患者首先有腸道問題。隨著時(shí)間的推移，一些問題蛋白會(huì)影響大腦中的神經(jīng)元，然后誘發(fā)帕金森病。
如何維持腸道健康？
1、多吃含膳食纖維的食物
膳食纖維分為可溶性和不可溶性，前者來自魔芋、果膠和藻類膠；后者來自蔬菜、水果、粗粒和各種豆類。通常你可以吃更多含有膳食纖維的胡蘿卜、西蘭花柑橘類水果和芹菜。
2、多吃發(fā)酵乳制品
酸奶和奶酪是一種常見的發(fā)酵乳制品，也是一種高鈣和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食品，含有活性有益細(xì)菌，可以保護(hù)消化道健康。然而，益生菌對(duì)環(huán)境的要求很高，只有在低溫條件下才能保持益生菌的活性，因此首選制冷條件好、生產(chǎn)日期近的乳制品。
3、益生菌或益生元補(bǔ)充劑不得亂用
益生菌確實(shí)可以維持腸道健康，益生元可以刺激益生菌的產(chǎn)生。但健康人不能盲目使用，以免干擾菌群環(huán)境，但會(huì)誘發(fā)腸道疾病。此外，抗生素不能濫用，抗生素殺死有害細(xì)菌也會(huì)傷害有益細(xì)菌。如果長(zhǎng)期濫用抗生素，會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，導(dǎo)致便秘或腹瀉，甚至損害全身，嚴(yán)重威脅生命。
溫馨提示
只要及時(shí)改善胃腸功能，就可以預(yù)防和治療各種腦部疾病，所以每個(gè)人都應(yīng)該好好照顧腸道，這可以造福大腦和全身。腸道是否健康可以通過糞便來判斷。一般腸道功能正常的人排便規(guī)律通暢，糞便性狀無變化。如果糞便發(fā)生變化，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，保持規(guī)律的工作和休息，適當(dāng)鍛煉。另外，睡前用熱水泡腳可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝。
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