夏季吃什么可以減肥 推薦5種減肥食物
如果你想在夏天更容易減肥，你必須知道如何使用美味的食物來(lái)減肥。是的，食物不會(huì)盲目地讓你發(fā)胖。只要你吃對(duì)了，你就可以一邊享受美味的食物一邊減肥，沒(méi)有沖突。夏天吃什么可以減肥呢？讓我們一起來(lái)看看。
1、冬瓜
它具有利尿作用，能排出水分，減肥。例如，經(jīng)常吃冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖，防止它轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，熱量低。
2、黃瓜
含有內(nèi)醇二酸，能抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還富含纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，大便通暢，熱量含量低。
3、絲瓜
絲瓜富含皂營(yíng)養(yǎng)和粘液，有利于大便通暢，熱量也很低。此外，絲瓜富含維生素B1、B2、A、以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜
它含有芥末油和淀粉酶，有助于消化和代謝脂肪食物，防止皮下脂肪堆積。白蘿卜還具有通風(fēng)和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，容易產(chǎn)生飽腹感，具有清熱利尿的功能。
除了飲食運(yùn)動(dòng)也很重要，夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好？
有氧減肥運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等，可以快速燃燒脂肪，你也可以根據(jù)自己的肥胖部位選擇不同的減肥方式。
減肥運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)：
游泳：每半小時(shí)消耗175卡路里。這是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，游泳有利于增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量。它也有利于患者的健康恢復(fù)，婦女在分娩后恢復(fù)體型，這對(duì)老年人和瘦人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
慢跑：每半小時(shí)消耗300卡路里。有利于心肺和血液循環(huán)。跑得越長(zhǎng)，消耗的熱量就越大。
跳繩：每半小時(shí)消耗400卡路里。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等器官、協(xié)調(diào)、姿勢(shì)、減肥等有很大幫助。
乒乓球：每半小時(shí)消耗180卡路里。全身運(yùn)動(dòng)，有利于心肺，可鍛煉重心的運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)。
運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間有效？
每個(gè)人都有不同的體質(zhì)和不同類型的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，減肥也有差距。例如，如果你堅(jiān)持每天跑步30分鐘，你可以在大約15天內(nèi)看到明顯的效果。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
