夏天適合減肥的水果有哪些？推薦7種水果
夏天是減肥的好季節(jié)。夏天出汗多，新陳代謝快。多吃水果可以補(bǔ)充維生素，這對(duì)我們的身體非常有用。那么，夏天最適合減肥的水果是什么呢？
菠蘿美容減肥
菠蘿含有人體所需的幾乎所有維他命，16種天然礦物質(zhì)，能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，可以有效地酸脂肪，所以在夏天，你可以有效地吃菠蘿或喝菠蘿汁，但避免吃太多或未經(jīng)處理的菠蘿，第一個(gè)容易減少味道，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致菠蘿蛋白酶的生產(chǎn)，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏，會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀。避免這種情況的方法很簡(jiǎn)單:菠蘿去皮后，切片或塊狀，在淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用冷開(kāi)水沖洗去咸味，放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。
香蕉排毒減肥
在成年女性中，幾乎90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉富含纖維素，尤其是便秘和排毒不良的人。香蕉可以用來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出積累已久的毒素和廢物，預(yù)計(jì)短期內(nèi)會(huì)減肥幾斤！香蕉富含鉀，是水果中最豐富的。我們體內(nèi)含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會(huì)增加血壓，攝入鉀可以促進(jìn)鈉的排出，消除排尿時(shí)的水腫。
番茄
番茄幾乎都是水做的，吃飽了，卡路里低(每200克含30卡路里)，更適合減肥。但是番茄除了維生素C沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥方法是:早餐和午餐正常飲食，注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入600卡路里左右；晚餐用番茄代替。這樣每天的卡路里就可以輕松保持在1400左右。
橙汁酸奶
鮮橙1，蜂蜜，酸奶適量，鮮橙去皮核，取肉，攪拌成汁，與酸奶、蜂蜜攪拌均勻。酸奶能改善胃腸道消化功能，抑制酚類和胺類化合物等有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的產(chǎn)生和積累，防止細(xì)胞老化，使皮膚白皙健康。
蘋(píng)果
這種比死亡更不舒服的減肥方法被認(rèn)為是最有效的飲食方法，但很少有人能成功。方法是在三天內(nèi)只吃蘋(píng)果、生食、燒烤、榨汁、湯，數(shù)量無(wú)限，如果三天可以減少3到5公斤。注：注意每7天吃第二次，每次不能吃超過(guò)3天，否則隨時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3天后吃粥或蔬菜，直到身體適應(yīng)才能開(kāi)始正常飲食！
荔枝蘋(píng)果鮮汁
荔枝100克，蘋(píng)果250克，蜂蜜適量，蘋(píng)果洗凈，去皮去核，切成塊。荔枝去殼，去核，取肉。將荔枝和蘋(píng)果放入果汁機(jī)中，攪拌成果汁，然后加入蜂蜜，攪拌均勻。荔枝可以補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃健脾，促進(jìn)食欲。荔枝和蘋(píng)果富含維生素，可以促進(jìn)微血管的血液循環(huán)，防止雀斑，使皮膚更光滑。
檸檬
檸檬含有檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸、橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黃酮苷，以及維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及豆類、谷子醇、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，幫助消化、吸收和減肥。檸檬汁具有很強(qiáng)的殺菌作用，抑制子宮收縮，降低血脂，減肥。檸檬也有美容作品。
建議：
1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐并非不可能。不要每天都這樣。午餐吃適量的谷物。你可以選擇一條魚(yú)或肉作為主菜和一些綠色蔬菜。然后，午飯后加入酸奶或水果沙拉作為補(bǔ)充；
2、只吃八分鐘。午餐后，體內(nèi)的血液將集中在胃上，以幫助消化和吸收。在此期間，大腦處于缺血和缺氧狀態(tài)。如果你吃得太飽，它會(huì)延長(zhǎng)大腦處于缺血和缺氧狀態(tài)的時(shí)間，從而影響下午的工作效率；
3、工作量越大，就越需要認(rèn)真吃正餐來(lái)補(bǔ)充體力。
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