秋季減肥非瘦不可的獨(dú)家秘笈
關(guān)鍵詞：#減肥
很多人都知道，在減肥過程中應(yīng)該盡量少吃高脂肪的食物，但一些高效的脂肪燃燒食物不僅不會(huì)增加減肥負(fù)擔(dān)，而且有助于脂肪燃燒，下面小邊將介紹這些食物，幫助你快速燃燒身體多余的脂肪，健康減肥。
1.牛油果
鱷梨富含單不飽和脂肪酸，對心臟健康有益，能有效消除膽固醇β-谷甾醇是水果中含量最高的。
飲食建議：將鱷梨切碎，加入酸橙汁、鹽和胡椒粉，然后與烤土豆或生菜一起食用。
2.杏仁
杏仁中的維生素E與單不飽和脂肪酸一起作用，能有效降低膽固醇。杏仁也是一種富含蛋白質(zhì)和纖維的食物。
飲食建議：將兩湯匙杏仁灑在無糖酸奶中，加入漿果，成為早餐。
3.黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可可粉制成的食物、脫脂可可豆等都富含能預(yù)防心臟病、中風(fēng)、癌癥和糖尿病的化合物。
飲食建議：沖一杯黑巧克力或半甜巧克力，蘸上新鮮草莓，是一種可以減少胃部的甜點(diǎn)。
4.亞麻籽油
亞麻籽油是OMEGA-3抗肥胖的最佳來源，也能減少全身炎癥。
飲食建議：在果昔中加入一湯匙亞麻籽油，可成為中午的健康小吃。
五、夏威夷果仁
在飲食中加入堅(jiān)果或瓜子，對心臟健康有益。夏威夷堅(jiān)果富含纖維，有助于消化。
飲食建議:將雞胸肉或魚浸泡在低脂牛奶中，然后將堅(jiān)果碾碎加入其中，然后放入烤箱中350度烤10-20分鐘。
6.天然花生醬
花生醬含有抗氧化維生素E和維生素B6，可以提高免疫力，有助于骨質(zhì)生長的鎂、鉀等對肌肉有益的元素。
飲食建議:早餐可以在全麥面包上涂花生醬。
7.橄欖油
橄欖油是烹飪和沙拉的首選。因?yàn)樗缓瑔尾伙柡椭舅幔梢郧鍧嵅涣嫉哪懝檀迹瑢玫哪懝檀紵o害。橄欖油越綠，抗氧化劑越多，所以最好選擇初榨橄欖油。
飲食建議：烹飪時(shí)將花生油改為橄欖油，減肥效果更好。
8.開心果
開心果含有兩種胡蘿卜素：葉黃素和玉米黃質(zhì)，有助于老年性黃斑變性。
飲食建議：將兩湯匙烤開心果、脫脂奶酪、兩湯匙蜂蜜和兩湯匙半甜巧克力條混合，成為美味的小吃。
9.葵花籽
富含B族維生素，對預(yù)防炎癥很有幫助。葵花籽還富含維生素E，對抑制饑餓也很有效。
飲食建議：在沙拉中加入兩湯匙葵花籽，同時(shí)減肥，味道更好。
10.核桃
像海鮮和亞麻籽一樣，核桃富含OMEGA-3，不僅有助于燃燒脂肪，還能保護(hù)心臟和大腦。
飲食建議：直接吃烤核桃，或在沙拉中加入核桃，都是不錯(cuò)的選擇。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：荷葉減肥法 六款荷葉減肥茶
