春節(jié)后如何快速減肥瘦身

博禾醫(yī)生
春節(jié)過后,你一定長了很多肉。想減肥的MM還在抱怨節(jié)食太痛苦,出汗太辛苦嗎?事實(shí)上,減肥也可以很容易。只要你吃對(duì)了食物,你就可以成功地扔掉肉。以下是三種減肥餐,讓你在節(jié)后迅速恢復(fù)苗條。
甩肉第一日
早餐:半個(gè)柚子,一片烤土司,一杯黑咖啡
午餐:青菜沙拉1份,海鮮意大利面,蘋果1份
晚餐:糙米1碗,生菜炒肉,冬瓜海帶湯
面包和糙米含有碳水化合物,可以提供能量;葡萄柚和蘋果含有鉀、維生素C和纖維素,可以幫助消化和吸收;咖啡和海帶利尿劑可以消除水腫和燃燒脂肪。
甩肉第二日
早餐:1碗白粥,1個(gè)水煮蛋,1個(gè)西紅柿
午餐:揚(yáng)州炒飯1份,紫菜蛋花湯,橘子1份
晚餐:一碗日式蕎麥面,一份水煮青菜
米飯和蕎麥面可以為身體提供必要的能量;蔬菜和紫菜富含纖維,能滋潤腸道和排便;西紅柿和橙子富含維生素,能促進(jìn)消化吸收,防止脂肪堆積。
甩肉第三日
早餐:一個(gè)紫菜飯團(tuán),一杯豆?jié){
午餐:白米1碗,菠菜1碟,西紅柿雞蛋湯
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
米飯和海魚的熱量不高。多吃也沒關(guān)系,而且很飽;菠菜利尿劑和西紅柿促進(jìn)消化;紫菜和雜米含有大量粗纖維,能滋潤腸道和排便。
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