便秘吃什么可以通便

博禾醫(yī)生
便秘吃什么可以通便?對于便秘患者,可以適當吃蘋果或香蕉等水果排便,也可以吃紅薯或蜂蜜,排便效果也很好。
此外,還可以吃芹菜或蘆筍,這些食物也可以起到很好的緩解作用。
1、蘋果蘋果含有大量的有機酸,能刺激腸壁,加速腸蠕動,在一定程度上改善便秘。
建議便秘患者每晚睡覺前吃一個帶皮的蘋果,這樣不僅有利于腸道健康,還能緩解便秘癥狀。
2、香蕉香蕉是生活中非常常見的美味水果。
它嘗起來又甜又冷,能清熱潤腸通便。
而且香蕉富含膳食纖維,能有效刺激大腸蠕動,使大便更容易排出,特別適合習慣性便秘和熱便秘的人。
3、紅薯紅薯富含膳食纖維和果膠。
這些纖維素和果膠不會被腸道消化吸收,但能刺激消化液加速腸道蠕動,進而起到通便的作用。
如果大便干燥,建議多吃紅薯。
4、蜂蜜蜂蜜是一種營養(yǎng)價值很高的食物,具有潤腸通便的功效。
適當吃蜂蜜可以改善便秘。
你可以每天早上起床喝一杯蜂蜜水,這樣可以潤滑腸道,促進腸道中的代謝廢物盡快排出。
5、芹菜芹菜富含粗纖維,不被腸道吸收,能刺激腸道,加速胃腸蠕動,促進排便。
對于便秘患者,適當吃芹菜可以緩解癥狀。
6、蘆筍蘆筍富含寡糖,是一種低聚糖,是一種碳水化合物,其聚合度相對較低。
它能增加雙歧桿菌的含量,從而有效調節(jié)腸道環(huán)境,對改善便秘也有很大幫助。
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