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腰肌勞損用什么膏藥貼效果好？腰肌勞損患者應(yīng)該如何鍛煉？

骨科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞：#腰肌勞損#鍛煉

劇烈運(yùn)動(dòng)和過度工作會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。可使用活血化瘀、消炎止痛的膏藥，如云南白藥膏、麝香止痛膏、氟比洛芬巴布膏等。嚴(yán)重腰肌勞損患者單純用膏藥治療效果差，應(yīng)輔以康復(fù)鍛煉和理療。

腰肌勞損是臨床常見的臨床疾病，其癥狀為劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累、腰寒等，其癥狀為彌漫性腰痛、酸脹等。

腰肌勞損可通過膏藥緩解癥狀。根據(jù)腰肌勞損的不同原因，可靈活選擇不同效果的膏藥。云南白藥膏、麝香止痛膏、氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬鈉凝膠等一般采用活血化瘀、消炎止痛的膏藥，可緩解腰肌勞損引起的腰痛癥狀。

輕度腰肌勞損可通過粘貼膏藥快速緩解癥狀，嚴(yán)重腰肌勞損只需粘貼膏藥即可見效。腰肌勞損患者應(yīng)注意多休息，不要過度勞累，劇烈運(yùn)動(dòng)，做更多的康復(fù)功能鍛煉，如三支撐、五支撐、燕飛等，也可根據(jù)按摩、按摩、針灸、、按摩、針灸、理療等，同時(shí)配合藥物治療、注射治療，快速緩解癥狀，恢復(fù)正常生活。

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專家觀點(diǎn)

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    • 散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法
    回答：散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)注意拉伸和放松，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，改善結(jié)節(jié)癥狀。建議選擇慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，并配合針對(duì)性的力量訓(xùn)練和拉伸動(dòng)作。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)是散結(jié)節(jié)的重要方式。慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出，緩解肌肉緊張，減少結(jié)節(jié)的形成。每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效改善身體狀況。 2. 力量訓(xùn)練有助于增強(qiáng)肌肉力量，減少肌肉疲勞和緊張。針對(duì)結(jié)節(jié)部位進(jìn)行局部力量訓(xùn)練，如肩頸部位的啞鈴側(cè)平舉、背部劃船等，可以增強(qiáng)肌肉的支撐力，減少結(jié)節(jié)復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練，每次20-30分鐘。 3. 拉伸和放松是散結(jié)節(jié)的關(guān)鍵。瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)可以幫助拉伸肌肉，緩解肌肉緊張，改善結(jié)節(jié)癥狀。特別是針對(duì)結(jié)節(jié)部位的拉伸動(dòng)作，如肩頸部位的頸部拉伸、背部貓式拉伸等，可以有效緩解局部肌肉緊張。每天進(jìn)行10-15分鐘的拉伸和放松練習(xí)。 4. 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。散結(jié)節(jié)的鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉損傷。根據(jù)個(gè)人身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意休息和恢復(fù)。 5. 結(jié)合生活習(xí)慣調(diào)整。除了鍛煉，保持良好的坐姿、站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、久坐等不良習(xí)慣，也有助于減少結(jié)節(jié)的形成。同時(shí)，注意飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和健康。 散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法是通過有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和拉伸放松相結(jié)合，改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減少結(jié)節(jié)癥狀。堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，結(jié)合良好的生活習(xí)慣，可以有效預(yù)防和緩解結(jié)節(jié)問題。
    甲狀腺結(jié)節(jié)鍛煉消失了
    回答：甲狀腺結(jié)節(jié)通過鍛煉消失可能與生活方式改善、代謝調(diào)節(jié)和免疫系統(tǒng)增強(qiáng)有關(guān)。治療方法包括適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整和定期復(fù)查。甲狀腺結(jié)節(jié)是甲狀腺組織內(nèi)的異常增生，多數(shù)為良性，但需關(guān)注其變化。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，可能對(duì)結(jié)節(jié)消退有一定幫助。飲食方面，建議增加富含碘的食物如海帶、紫菜，同時(shí)減少高脂肪、高糖食物的攝入，保持均衡營(yíng)養(yǎng)。定期復(fù)查甲狀腺功能和超聲檢查，確保結(jié)節(jié)無惡性變化。心理調(diào)節(jié)也很重要，保持積極心態(tài)，避免過度焦慮和壓力，有助于整體健康。如果結(jié)節(jié)持續(xù)增大或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況建議藥物治療、微創(chuàng)消融或手術(shù)治療。甲狀腺結(jié)節(jié)的管理需要綜合措施，結(jié)合運(yùn)動(dòng)、飲食和醫(yī)療干預(yù)，才能達(dá)到最佳效果。
    腰肌勞損慢跑行么
    回答：腰肌勞損是可以慢跑的，慢跑對(duì)腰肌勞損以來說還是比較有意義的。慢跑對(duì)腰肌勞損也能得到一定的改善。首先，腰肌勞損的患者平時(shí)一定要注意保暖，不要受涼。也不要經(jīng)常性的坐著看手機(jī)，看電腦，看電視。首先一定要從生活中做出預(yù)防，這樣才能有效的改善癥狀。平時(shí)可以每天晚上上一下熱敷或者是輕輕的按摩一下，對(duì)病情都有效果。
    腰肌勞損掛哪個(gè)科室
    回答：腰肌勞損一般是掛骨科診治，建議到正規(guī)公立醫(yī)院骨科比較好，腰肌勞損治療多采取保守治療，主要以休息為主，盡量避免腰部活動(dòng)，可以口服活血化瘀、止痛藥等，局部可以貼膏藥等對(duì)癥治療，還可以配合局部理療熱療等治療。
    腰椎滑脫病人腰部肌肉如何鍛煉？
    回答：腰椎滑脫的患者是需要有實(shí)施腰椎核心肌群力量的鍛練，可以大幅提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減緩腰痛病變的擴(kuò)張。可以在活動(dòng)治療師指導(dǎo)下實(shí)施體質(zhì)的檢驗(yàn)，制訂活動(dòng)救治計(jì)劃。可以做橋式活動(dòng)，飛燕動(dòng)作以及深蹲，溜冰等。平時(shí)不要彎身，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，改正錯(cuò)誤不良的生存姿勢(shì)。需要強(qiáng)調(diào)的是避免經(jīng)常住在潮濕的環(huán)境中，多到戶外曬太陽，吃一些含有鈣元素的食物，避免挑食。
    腰肌勞損可以跑步嗎？
    回答：腰肌勞損，做些推拿或者冷敷，理療，留意歇息，防止過度操勞的體育運(yùn)動(dòng)，先歇息幾天，然后再實(shí)施跑步救治，飲食方面要吃含鈣高，含維生素高的食物，平時(shí)在提重物或者干重活的時(shí)候必須留意，不要加班，晚上盡量早歇息，有利于腰肌勞損的徹底恢復(fù)。需要聲明注意平常一定要到戶外曬曬太陽，可以促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。
    腰肌勞損背部疼能好嗎
    回答：腰肌勞損患者發(fā)病原因?yàn)榫植考∪鈩趽p后，出現(xiàn)肌肉酸痛、脹痛的情況，患者表現(xiàn)為腰背部疼痛的情況非常常見。對(duì)于腰肌勞損患者的治療，主要以保守治療為主，通過靜養(yǎng)、局部推拿、口服鎮(zhèn)痛藥物以及活血化瘀等藥物方式，促進(jìn)患者癥狀消退。通過上述保守治療措施后，大多數(shù)患者癥狀能夠改善。當(dāng)患者癥狀消退以后，要注意日常生活、工作習(xí)慣，避免腰部勞累情況，注意保護(hù)腰部，能夠降低癥狀發(fā)生幾率，能夠控制癥狀不發(fā)生，就可以維持病變情況穩(wěn)定。
    女性腰肌勞損對(duì)懷孕有影響嗎
    回答：腰肌勞損不控制可能對(duì)懷孕有影響。基本上每個(gè)懷孕的女性到了4、5個(gè)月的時(shí)候，都會(huì)明顯的感覺到腰部疼痛，這種腰部疼痛是跟懷孕以后上身的負(fù)重增加有直接的關(guān)系，但是這種疼痛在早期進(jìn)行保護(hù)和熱敷以后，是可以緩解的。如果不緩解或者你忽視的情況下，這種疼痛繼續(xù)加重，還有可能就會(huì)造成腰椎負(fù)荷的增加不能控制，就會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出。對(duì)于孕期的婦女出現(xiàn)腰椎間盤突出的話，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致妊娠終止，而早期注意保護(hù)，到妊娠終止這種可能性就會(huì)明顯減少，然后在妊娠期一定要注意控制體重。
    如何預(yù)防腰肌勞損呢
    回答：腰肌勞損主要是通過糾正不良的工作姿勢(shì)進(jìn)行預(yù)防，如彎腰過長(zhǎng)或彎腰過低。還要注意腰部保暖，要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止過度勞累，使用硬床墊，注意控制體重，加強(qiáng)鍛煉。如果是急性腰扭傷應(yīng)積極治療，休息放松，防止轉(zhuǎn)為慢性。防潮防寒，不要隨意睡在潮濕的地方。
    腰間盤突出鍛煉方法有哪些
    回答：腰椎間盤突出癥的主要癥狀是腰痛、活動(dòng)受限，縱然這樣也可以鍛煉。首先腰椎間盤突出癥受涼是誘發(fā)因素，平時(shí)可以反復(fù)搓腰，具體做法是雙手在兩側(cè)的腰部進(jìn)行揉搓，直到手掌發(fā)熱為止，頻率為每分鐘120次以上。也可以做退走鍛煉，找一個(gè)空曠地帶，進(jìn)行退步走，速度不宜過快，每分鐘60步就可以，這種鍛煉方法對(duì)于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎間盤突出患者鍛煉方法最好避開急性期，急性期鍛煉很可能導(dǎo)致癥狀加劇。
    腰椎盤突出病怎么鍛煉身體呢？
    回答：腰椎間盤突出的患者可以決定拉拉單杠，拉單杠能拉寬椎間隙，也可以決定做個(gè)小飛燕和5點(diǎn)撐持，這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛練腰部的肌肉，同樣可以增進(jìn)薄弱的髓核回納，效果是非常好的，另外在腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的時(shí)候可以到醫(yī)院里面去做個(gè)物理救治，比如說針灸針灸和吸扯，可以救治和紓解癥狀。
    肝腎陰虛可以加強(qiáng)鍛煉嗎
    回答：肝腎陰虛患者平時(shí)的時(shí)候可以鍛煉，但是不建議加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)檫^度的勞累有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肝腎陰虛的現(xiàn)象加重，平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以幫助肝腎陰虛更快的恢復(fù)，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過口服藥物的方式，也可以有效的治療肝腎陰虛引起的癥狀。
    腰肌勞損怎么檢查
    回答：腰椎的兩側(cè)壓痛明顯，可以對(duì)腰部進(jìn)行x光或者核磁共振檢查。常常也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等骨質(zhì)的現(xiàn)象，但影像學(xué)檢查沒有異常。日常中避免過度的勞作、站著或坐著，可以充分的休息或者熱敷減輕腰背部的損傷和酸痛。
    腰肌勞損的注意事項(xiàng)
    回答：腰肌勞損注意事項(xiàng)如下： 第一，盡量不要久坐，因?yàn)榫米菀讉?第二，不要經(jīng)常彎腰提重物； 第三，在日常生活中，要做練習(xí)腰背肌力量的運(yùn)動(dòng)，比如小燕飛、游泳等，而且鍛煉的時(shí)候，要以自身能夠耐受為宜； 第四，平時(shí)一定要注意保暖，受寒之后可能會(huì)誘發(fā)腰疼，或?qū)е略邪Y狀加重； 第五，一定要予以病因治療，才能達(dá)到緩解癥狀的目的。 可以短期服用藥物來緩解疼痛，目前常用的藥物有塞來昔布、布洛芬等。
    腹部肌肉該如何鍛煉
    回答：腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉對(duì)于我們來說非常重要，那么如何鍛煉呢，實(shí)際上我們最常見的就是我們做仰臥起坐，是鍛煉上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的鍛煉，平躺在床上，做抬腿運(yùn)動(dòng)，然后根據(jù)自身?xiàng)l件，可以抬5個(gè)，抬20個(gè)，30個(gè)，這樣的話抬腿的話，實(shí)際上是鍛煉我們下腹部肌肉，還有一個(gè)是鍛煉腹部肌肉的很好的鍛煉方法，就是平板支撐，大家可以上網(wǎng)查一查，平板支撐的姿勢(shì)，根據(jù)情況的話，我們循序漸進(jìn)的去練，這些的話其實(shí)都是一個(gè)腹部肌肉很好的一個(gè)鍛煉。
    膝蓋增生怎么鍛煉
    回答：膝蓋骨質(zhì)增生適合做一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉。 如果發(fā)生了膝蓋骨質(zhì)增生，往往提示膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退變或者老化，這時(shí)建議到正規(guī)醫(yī)院找專科醫(yī)生對(duì)病情進(jìn)行分析和處理之后，再進(jìn)行一些相應(yīng)的功能鍛煉的方式。 比較推薦的鍛煉方式是一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉，比如游泳、騎單車，這兩種鍛煉能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)又不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。除此之外，也可以進(jìn)行慢步的平地行走。 但是登山、大活動(dòng)量的跑步是不推薦的，因?yàn)樗鼈儗?duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是相對(duì)比較重的。
    面部肌肉松弛怎么鍛煉變緊
    回答：面部肌肉松弛可以通過進(jìn)行日語發(fā)音、咀嚼口香糖等鍛煉變緊，但效果并不明顯。 面部肌肉松弛可以通過進(jìn)行日常日語發(fā)音或者日常咀嚼口香糖來鍛煉面部的肌肉皮膚，一般情況下長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚咬肌以及臉部肌肉會(huì)逐漸的緊致，但并沒有特別明顯的效果，需要長(zhǎng)期以往堅(jiān)持。對(duì)于面部肌肉松弛的愛美人士而言，可以通過前往醫(yī)院進(jìn)行射頻緊膚，對(duì)于臉上皺紋皮膚松弛的部位進(jìn)行反復(fù)照射，在治療之后皮膚就會(huì)變得緊致，而且可以達(dá)到抗衰的效果。 面部肌肉松弛可通過咀嚼口香糖等多種方式來鍛煉，但是并不會(huì)快速達(dá)到理想的效果，如果想要改善面部肌肉松弛的現(xiàn)象，可以通過射頻緊膚或者是其他相應(yīng)的整形美容方式，比如拉皮手術(shù)等。這些方式都可以快速的改善面部肌肉緊致的現(xiàn)象。
    強(qiáng)制性脊柱炎患者可以鍛煉嗎
    回答：鍛煉在強(qiáng)制性脊柱炎患者治療當(dāng)中起著非常重要的作用。因?yàn)殄憻捒梢允够颊叩年P(guān)節(jié)保持一定程度的柔韌性和靈活性。經(jīng)常鍛煉的強(qiáng)直性脊柱炎患者比不鍛煉的患者，脊柱受到傷害的程度輕很多，而且疼痛和僵硬感也會(huì)輕很多。所以，鍛煉對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者非常重要。 鍛煉一定要堅(jiān)持，要在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家或康復(fù)理療師的指導(dǎo)下，對(duì)腰背、頸部、肩部，包括各大關(guān)節(jié)進(jìn)行合理、系統(tǒng)、科學(xué)的鍛煉。既要保護(hù)脊柱關(guān)節(jié)不受到傷害，又要保持關(guān)節(jié)肌肉的柔韌性，動(dòng)作主要以拉伸和伸展運(yùn)動(dòng)為主，可以游泳、打排球等。但是在運(yùn)動(dòng)過程中一定要注意避免肢體劇烈碰撞，因?yàn)椋瑥?qiáng)直性脊柱炎患者易發(fā)生骨折，所以，在運(yùn)動(dòng)過程中要做好個(gè)人的身體防護(hù)。
    腰肌勞損貼什么膏藥
    回答：治療腰肌勞損，貼敷的膏藥主要分為兩大類： 一類是含有非甾體類抗炎藥物的膏藥，它的主要作用是消炎止痛，解除腰肌勞損肌肉的痙攣，有效的緩解腰肌勞損所導(dǎo)致的腰部酸痛不適等癥狀。對(duì)于有固定壓痛點(diǎn)的腰肌勞損，含有非甾體抗炎藥物的膏藥，效果確切。 還有一種是疏經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，消炎止痛作用的中成藥物貼膏，這種藥物起效比較慢，但是也有消炎止痛，緩解患者癥狀的作用。現(xiàn)在是收的膏藥，皮膚的親和性都比較好，一般不會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。
    腰肌勞損貼什么膏藥
    回答：治療腰肌勞損，貼敷的膏藥主要分為兩大類： 一類是含有非甾體類抗炎藥物的膏藥，它的主要作用是消炎止痛，解除腰肌勞損肌肉的痙攣，有效的緩解腰肌勞損所導(dǎo)致的腰部酸痛不適等癥狀。對(duì)于有固定壓痛點(diǎn)的腰肌勞損，含有非甾體抗炎藥物的膏藥，效果確切。 還有一種是疏經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，消炎止痛作用的中成藥物貼膏，這種藥物起效比較慢，但是也有消炎止痛，緩解患者癥狀的作用。現(xiàn)在是收的膏藥，皮膚的親和性都比較好，一般不會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。
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