頸椎病應(yīng)該怎樣預(yù)防才好?正確的坐姿可以預(yù)防頸椎病嗎?

博禾醫(yī)生
頸椎病是日常生活中對患者身體影響嚴重的常見病之一。正是因為頸椎病的危害,我們才應(yīng)該在日常生活中做好頸椎病的預(yù)防工作。但是,如何預(yù)防頸椎病,如何取得良好的預(yù)防效果呢?讓我們來看看這個問題。
頸椎病可以通過正確的坐姿來預(yù)防:
·走直:
自然松弛的行走和站立使脊柱和頸椎無緣無故地受到影響。正確的行走姿勢是:站立時,全身從腳底微微上升,即收腹挺胸;肩膀張開,稍微向后伸展;雙手自然下垂;下頜微收緊,眼睛平視,頭頂如書;收緊后腰,提起骨盆,收緊腿部肌肉,夾緊膝蓋內(nèi)側(cè),保持脊柱正常生理曲線。
從側(cè)面看,耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)該是垂直的。正確的站立姿勢可以從背靠墻開始訓(xùn)練,頭上可以放一本書。走路時,雙手微微向后傾斜,雙腿夾緊,雙腳盡量走在直線上,腳跟先著地,腳底后著地,胯部會產(chǎn)生節(jié)奏的輕微扭曲。
·坐正:
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