如何跟孕期便秘說“拜拜”？預(yù)防便秘早晨應(yīng)定時排便
方法一，多喝水
注意每天喝水，但掌握飲用水的技能，否則即使喝水也不一定有任何效果。例如，每天在固定的時間喝水，大口喝水，而不是暴飲暴食，這樣水就可以盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液中。這樣，糞便就會變軟，很容易排出體外。
方法二:多吃果蔬雜糧
孕婦通常很難排便，因為她們吃得太好，所以她們應(yīng)該吃更多含纖維素的蔬菜、水果和粗谷物，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿卜、甜瓜、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定期進(jìn)食，不要暴飲暴食。
方法三:早上定期排便
每天早上和晚飯后最容易排便。因此，起床后，空腹喝一杯冷開水或蜂蜜水，然后吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生排便，長期堅持會形成早上排便的好習(xí)慣。最好早上醒來排便。
方法四:保持身心快樂
合理安排工作和生活，確保充分休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不應(yīng)因嘔吐和不適而感到不安。易怒的態(tài)度也會導(dǎo)致便秘。他們不妨多做一些感興趣的事情，比如欣賞音樂、觀賞鮮花、閱讀等，盡量避免不良的精神刺激。
便秘會給孕婦帶來很多不適。我希望我說的方法能避免或減輕這些不適，順利度過懷孕。下次，我將告訴孕婦食物療法，這既方便又安全。
方法五:堅持每天活動。
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
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