游泳圈大象腿都出現(xiàn)了怎么辦？瘦身瑜伽幫助你快速瘦身
發(fā)現(xiàn)自己又胖了一圈，連以前的衣服都快穿不下了，游泳圈和大象腿都出現(xiàn)了。我該怎么辦？不用擔(dān)心，分析一下自己發(fā)胖的原因，然后對癥下藥，讓減肥瑜伽幫你快速減肥，找苗條好身材。
身材也會顯得特別臃腫，皮膚看起來不健康。為了解決這個(gè)問題，我們不僅可以調(diào)整日常飲食，還可以使用一些瑜伽動作來幫助解決。
1.平躺在地上，雙腿并攏，雙臂放在身體兩側(cè)。保持均勻呼吸，慢慢呼氣，抬起上半身，讓肩膀離開地面。繼續(xù)呼吸，然后抬起雙腿，讓臀部支撐全身，雙手握拳向前伸出。堅(jiān)持下去，呼吸要穩(wěn)定，然后慢慢放下雙腿，讓身體躺在地上，反復(fù)練習(xí)。這個(gè)動作對消除腹部脂肪很有幫助，還能按摩胃。
2.坐在墊子上，上半身挺直，膝蓋彎曲，雙腿并攏，腳底踩在地上。找一本比較好的書，用膝蓋夾住，十指交扣放在大腿下面，身體稍微向后傾斜，腳離地。然后慢慢抬起小腿，直到與地面平行，堅(jiān)持這個(gè)姿勢。注意不要彎曲上半身，保持呼吸穩(wěn)定。這個(gè)動作可以幫助減少腹部和大腿的脂肪。
二、代謝下降
當(dāng)身體的新陳代謝下降時(shí)，我們發(fā)胖的幾率會大大增加，新陳代謝下降的原因有很多。也許是年齡的增長，工作的壓力，缺乏鍛煉，飲食不當(dāng)，疾病的影響。…簡而言之，我們應(yīng)該盡可能地調(diào)整我們的生活方式，擺脫不健康的生活習(xí)慣，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，這也可以有效地改善新陳代謝。
1.跪下來，臀部坐在腳跟上。雙手握住啞鈴，抬到肩膀前，然后抬起，堅(jiān)持兩秒鐘放下，重復(fù)20次。然后跪在墊子上，雙手垂在身體兩側(cè)，然后平舉，堅(jiān)持幾秒鐘放下，反復(fù)練習(xí)。這種動作可以減少腿部腫脹和手臂脂肪。
2.站在地板上，雙腿并攏，背部挺直。保持均勻呼吸，然后雙臂平舉，左腿向左邁出一步，蹲下，雙臂向前伸直，然后立即站起來，回到原來的站立姿勢。換到右邊繼續(xù)練習(xí)。這種有節(jié)奏的反復(fù)練習(xí)可以快速消耗我們身體的熱量，有效增強(qiáng)我們身體的新陳代謝水平。
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