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瑜伽瘦身嗎

患者:女,29歲 提問于2019-06-23 15:55

病情描述:
我最近打算報名瑜伽班,可以通過長期練瑜伽來瘦身減肥嗎?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
現(xiàn)代的瑜伽,對于女性的塑形是有很大幫助的。每天堅持一個小時左右去練瑜伽,都是可以起到減肥的作用,還可以提升自身的體質(zhì),加強(qiáng)肌膚的緊致。練瑜伽也是一種比較高強(qiáng)度的動作,都是可以消耗體內(nèi)多余的脂肪的,練瑜伽的時候一定不要吃的太飽,這樣的話就容易導(dǎo)致消化不良,瑜伽瘦身也是現(xiàn)在比較流行的一種瘦身方式,瑜伽瘦身的時候,一定要及時的補(bǔ)充身體的水分,防止中暑。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
關(guān)于瑜伽能不能減肥,一般來說是有效果的,但要長期堅持。如果想瘦背,可以采取俯臥抬胸的方式;如果想瘦腰、腹,可以采取收腹碰腿、轉(zhuǎn)側(cè)踢腿、空中踢腿等方式;如果想瘦腿,可以采取剪刀腳的方式;如果想瘦臀,可以采取仰臥舉腿、俯臥側(cè)舉的方式。通過瑜伽訓(xùn)練,不僅可以瘦身、還可以防止內(nèi)臟下垂、促進(jìn)子宮收縮和骨盆回位,應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行,以免訓(xùn)練不當(dāng)導(dǎo)致肌肉拉傷。
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