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游泳后腰痛怎么回事,怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞:#游泳#腰痛

游泳后腰痛可能由肌肉勞損、姿勢不當(dāng)、水溫過低、腰椎間盤突出泌尿系統(tǒng)感染等原因引起,可通過熱敷休息、糾正泳姿、控制水溫、物理治療、抗感染治療等方式緩解。

1、肌肉勞損:

游泳時(shí)腰背部肌肉持續(xù)發(fā)力易造成乳酸堆積,尤其自由泳和蝶泳對腰肌負(fù)荷較大。表現(xiàn)為局部酸痛且活動(dòng)時(shí)加重,觸診可及肌肉緊張。建議48小時(shí)內(nèi)冰敷減輕水腫,后期轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán),配合低強(qiáng)度拉伸恢復(fù)肌肉彈性。

2、姿勢不當(dāng):

身體過度后仰或換氣時(shí)頸部過度扭轉(zhuǎn)會導(dǎo)致腰椎代償性受力。常見蛙泳蹬腿時(shí)塌腰或仰泳時(shí)軀干下沉。需請專業(yè)教練調(diào)整技術(shù)動(dòng)作,核心肌群訓(xùn)練可增強(qiáng)穩(wěn)定性,使用浮板輔助練習(xí)能減少腰部代償。

3、水溫過低:

冷水刺激引發(fā)肌肉痙攣是冬季常見誘因,水溫低于26℃時(shí)血管收縮導(dǎo)致局部缺血。下水前應(yīng)充分熱身,選擇恒溫泳池(28-30℃為宜),游完后立即擦干身體,飲用姜茶等溫?zé)犸嬈犯纳蒲貉h(huán)。

4、腰椎間盤突出

可能與原有椎間盤退變有關(guān),游泳時(shí)腰椎旋轉(zhuǎn)動(dòng)作加重髓核壓迫。典型表現(xiàn)為下肢放射痛伴腰部活動(dòng)受限。需進(jìn)行磁共振檢查確診,急性期需臥床休息,采用骨盆牽引和超短波治療,必要時(shí)行椎間孔鏡手術(shù)。

5、泌尿系統(tǒng)感染:

泳池水質(zhì)不佳可能導(dǎo)致細(xì)菌逆行感染,引發(fā)腎盂腎炎時(shí)出現(xiàn)腰部鈍痛伴尿頻尿急。需進(jìn)行尿常規(guī)和細(xì)菌培養(yǎng)檢查,確診后需遵醫(yī)囑使用抗生素治療,同時(shí)每日飲水2000毫升以上促進(jìn)代謝。

游泳后出現(xiàn)持續(xù)腰痛超過3天或伴隨發(fā)熱、下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。日常建議加強(qiáng)腰腹肌鍛煉如平板支撐,游泳前做10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)修復(fù)肌肉組織,適量增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物減輕炎癥反應(yīng)。選擇硅膠泳帽和護(hù)腰裝備減少寒冷刺激,每周游泳次數(shù)控制在3-4次為宜。

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專家觀點(diǎn)

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  • 左腰痛,是不是左腎結(jié)石
    回答:左腰痛可能讓人聯(lián)想到左腎結(jié)石,但實(shí)際上,左側(cè)腰部疼痛的原因有很多,并不僅限于腎臟問題。左側(cè)腰痛可能是由于肌肉勞損或外傷等原因引起的。了解疼痛的具體原因,需要結(jié)合其他癥狀和醫(yī)學(xué)檢查。 1、并非所有左腰痛都是腎結(jié)石。泌尿系統(tǒng)感染是常見原因之一。當(dāng)感染發(fā)生時(shí),局部組織可能出現(xiàn)充血水腫,炎癥因子的刺激會導(dǎo)致疼痛。輸尿管炎或膀胱炎也可能引發(fā)類似癥狀。這些情況下,疼痛可能伴隨尿頻、尿急等癥狀。 2、腎結(jié)石確實(shí)是引發(fā)左腰痛的可能原因之一。尤其是當(dāng)飲食中鹽分過高或飲水量不足時(shí),容易形成腎結(jié)石,這些結(jié)石可能壓迫神經(jīng),導(dǎo)致劇烈疼痛。某些先天性發(fā)育異常的人群也可能更易形成多發(fā)性腎結(jié)石,疼痛感尤其明顯。為了明確診斷,建議進(jìn)行影像學(xué)檢查,如B超或CT掃描,以確定是否存在結(jié)石。 左腰痛可能還與其他因素有關(guān),例如急性胰腺炎、腸梗阻或骨質(zhì)疏松癥等。保持良好的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律至關(guān)重要。避免過度勞累和熬夜,飲食上多攝入新鮮水果和蔬菜,減少辛辣油膩食物的攝入,有助于預(yù)防一些可能引起腰痛的疾病。 在出現(xiàn)左腰痛時(shí),不要輕視或自行診斷,及時(shí)就醫(yī)是確保健康的關(guān)鍵。通過專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查和醫(yī)生的指導(dǎo),可以更好地了解病因并采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧=】档纳罘绞讲粌H可以減輕疼痛,還能預(yù)防許多潛在的健康問題。
    腰痛查不出原因怎么辦
    回答:腰痛查不出原因,首先要繼續(xù)對癥治療,可以進(jìn)行腰部的物理治療或者是口服止痛的藥物進(jìn)行腰痛的治療。第二,要進(jìn)行觀察腰痛的同時(shí)是否有其他的癥狀,在腰疼如果加重之后,要早期積極到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查。因?yàn)橛行┘膊≡谠缙陔m然有癥狀,但是不能夠通過物理的檢查方法查出疾病的存在,這時(shí)需要自身的觀察癥狀是否有加重,或者有其他的癥狀出現(xiàn)。第三,要遵從醫(yī)生的醫(yī)囑,定期復(fù)診很關(guān)鍵,因?yàn)槎ㄆ趶?fù)診之后,可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。同時(shí),在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以進(jìn)行一些相關(guān)的對癥治療,是否用藥或者不用藥,或者繼續(xù)觀察等。
    腿痛腰痛的問題很嚴(yán)重嗎
    回答:腿痛腰痛的問題比較嚴(yán)重。患者出現(xiàn)上述癥狀,如果不及時(shí)的接受治療,就會導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫時(shí)的病情持續(xù)加重,嚴(yán)重影響身體的健康。如果是患有腰椎間盤突出引起的,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對乙酰氨基酚片緩解癥狀。如果是患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用甲氨蝶呤片改善癥狀。在日常的生活中,不要長時(shí)間做劇烈的活動(dòng)。
    引起腰痛的原因有哪些
    回答:腰酸腰痛是臨床中非常常見的一種癥狀,主要表現(xiàn)為腰背部的酸痛不適,而且隨著勞累程度或天氣的變化,病人癥狀會時(shí)輕時(shí)重反復(fù)發(fā)作。那么這種臨床上的腰痛,通常跟哪些疾病有關(guān)系?常見的腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、輸尿管結(jié)石、婦科疾病,都會引起腰痛的癥狀。而椎間盤突出往往會表現(xiàn)為腰痛,同時(shí)伴有下肢的放射痛;輸尿管結(jié)石、婦科疾病往往會出現(xiàn)放射痛,表現(xiàn)為腰痛。那么針對腰痛癥狀,建議病人及時(shí)到醫(yī)院就診,只有明確診斷,才能對癥的治療。
    左邊的腰痛是怎么回事
    回答:腰痛的原因很多,如腰肌勞損、腎輸尿管結(jié)石、腰椎病、腎虛等。吃了方便面后疼痛,可能有腎、輸尿管結(jié)石,腎虛。最好先到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的專科醫(yī)生那里做詳細(xì)檢查,根據(jù)疼痛的位置、持續(xù)時(shí)間、誘發(fā)因素,結(jié)合相關(guān)檢查結(jié)果可診斷治療。
    腰痛可以綁護(hù)腰帶嗎
    回答:腰痛是可以綁護(hù)腰帶的,腰痛發(fā)生之后需要臥床休息,外用或口服消炎鎮(zhèn)痛藥物,下床時(shí)佩戴腰圍保護(hù),癥狀緩解之后進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。治療方法有:第一,疼痛時(shí)期,需要一次絕對臥床兩天的休息。第二,臥床時(shí)可以側(cè)身睡覺,側(cè)身時(shí)兩個(gè)腿屈曲,也就是蜷起來,兩腿之間夾被子或枕頭,保持腿水平。第三,臥床后下地時(shí)佩戴腰圍進(jìn)行保護(hù),以免二次損傷。第四,可以進(jìn)行熱敷、按摩、理療,外用止痛膏藥,口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物止痛。第五,癥狀緩解后,大約一個(gè)月左右,逐漸開始腰背肌功能鍛煉。
    腰痛,肩痛后背肌肉也像針刺一樣痛,怎么辦?
    回答:腰痛伴發(fā)后背疼痛,大多數(shù)考量可能會是局部的許多肌肉勞損為基礎(chǔ),也不剔除本身有一些骨質(zhì)增生或者椎間盤突出的可能性,跟長時(shí)間干體力活關(guān)于。具體需要有到醫(yī)院專科進(jìn)一步仔細(xì)檢查。目前也可以服食許多活血通絡(luò)的藥物,具體用藥請遵醫(yī)囑,同時(shí)要在家里多留意平躺歇息,暫時(shí)防止干活操勞。需要聲明注意在平時(shí)也可以吃一些清淡的食物,不要吃太刺激辛辣的東西,多補(bǔ)鈣。
    腰痛引起腿麻怎么辦
    回答:腰痛引起腿麻,比較常見的是椎間盤突出引起。腰椎間盤突出或者脫出,壓迫神經(jīng)根可以引起下肢麻木,包括大腿。對于早期的腰椎間盤突出,可以通過保守治療緩解,包括臥床休息至少2周。適當(dāng)進(jìn)行理療、熱敷和按摩,輔助腰椎牽引,口服消炎鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療,還可以使用活血化瘀的中成藥。對于反復(fù)保守治療無效癥狀加重的,還可以進(jìn)行手術(shù)。手術(shù)包括微創(chuàng)的椎間孔鏡手術(shù),將髓核組織摘除,解除對神經(jīng)根的壓迫。還有切開手術(shù),主要是治療多節(jié)段腰椎間盤突出。如果有腰椎不穩(wěn)定,需要進(jìn)行內(nèi)固定。
    腰痛患者做核磁好還是最b超好
    回答:腰痛的常見原因多見于泌尿外科的疾病,或者骨科的疾病,骨科疾病中單純的腰肌勞損或者其它的腰部的疼痛,無下肢的感覺肌力障礙這種情況,可以單純的選擇拍片即可。如果腰痛合并下肢的感覺及肌力障礙,懷疑腰椎間盤突出或腰椎管狹窄,這種情況建議選擇腰椎的核磁共振檢查。如果引起腰部疼痛的疾病懷疑是泌尿系的結(jié)石,可以選擇彩超檢查。如果彩超無法排除泌尿系結(jié)石時(shí),可以進(jìn)一步選擇泌尿系CT檢查。
    膀胱炎會引起腰痛嗎
    回答:膀胱炎會引起腰痛,同時(shí)患者還會出現(xiàn)排尿疼痛、下腹部疼痛等癥狀,如果不及時(shí)治療,患者還有可能出現(xiàn)高燒不退的現(xiàn)象。因此,患有膀胱炎的患者,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,合理使用抗生素類的藥物進(jìn)行治療,從而達(dá)到殺菌的目的。在治療期間,患者需要嚴(yán)格的控制飲食,不要吃辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物,戒煙戒酒,有利于疾病的恢復(fù)。
    怎樣緩解游泳后胸口疼
    回答:首先應(yīng)明確游泳后胸口疼的誘發(fā)因素,再根據(jù)病因進(jìn)行處理。如果是由于游泳的過程當(dāng)中,對胸口的肌肉造成牽拉,而引起的軟組織損傷所造成的疼痛,可以通過熱敷以及按摩的方式進(jìn)行緩解。 還可能由于冠脈痙攣引起的,因?yàn)橛斡经h(huán)境較涼,冷刺激可引起冠狀動(dòng)脈痙攣收縮,引起胸口疼,可口服硝酸甘油緩解。 如果患者本身就患有心臟、肺部以及消化道病變,在游泳過程當(dāng)中造成癥狀加重的情況發(fā)生,這種情況需要積極治療原發(fā)疾病來緩解癥狀。 首先應(yīng)明確游泳后胸口疼的誘發(fā)因素,再根據(jù)病因進(jìn)行處理。如果是由于游泳的過程當(dāng)中,對胸口的肌肉造成牽拉,而引起的軟組織損傷所造成的疼痛,可以通過熱敷以及按摩的方式進(jìn)行緩解。
    輸血后腰痛無尿考慮什么疾病
    回答:輸血后腰痛無尿這種情況可能是發(fā)生了溶血反應(yīng),應(yīng)該盡快到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查,才能對癥治療。 患者的身體受到外傷,出血量比較多,應(yīng)該盡快通過輸血的方式治療,輸血之后腰痛無尿,很可能是發(fā)生了溶血反應(yīng)。發(fā)生溶血反應(yīng)的時(shí)候患者可有發(fā)熱、寒戰(zhàn)等全身癥狀,也可有腰背痛、無尿、急性腎功能衰竭等表現(xiàn),腎功能衰竭的時(shí)候腎臟的代償能力明顯下降,腎臟的濾過能力也明顯的下降,身體上面主要表現(xiàn)為水鈉潴留的情況,導(dǎo)致尿液不能正常排出體外,會對周圍的組織造成壓迫,引起腰痛無尿。 輸血后腰痛無尿應(yīng)該盡快做腎功能、超聲檢查,然后對癥治療。
    腰痛患者睡硬板床好嗎
    回答:腰痛患者是否能睡硬板床要視情況而定。遇到腰痛患者首先應(yīng)對這個(gè)患者進(jìn)行一下鑒別,看腰痛到底原因是什么,腰間盤突出腰椎管狹窄季節(jié)性的腰背痛,還是因?yàn)榧怪我鸬难郏€是因?yàn)榧怪[瘤引起的腰疼。所以首先要有明確診斷,如果只是簡單的退變或肌筋膜炎或因?yàn)榧∪鈸p傷,可以鼓勵(lì)患者睡些硬板床,這樣睡硬板床后他的姿勢,脊柱恢復(fù)到非承重的狀態(tài),這樣有利于減輕肌肉、骨骼的負(fù)荷,減輕水腫,促進(jìn)組織功能改善。所以,睡硬板床對于肌筋膜炎或退變原因引起的腰痛都是個(gè)較好的方法。
    腰痛就是腰椎管狹窄嗎
    回答:腰痛不一定是腰椎管狹窄。 引起腰痛的原因較多,既有局部因素,也有全身疾病所引起。引起腰痛的局部因素,如腰肌勞損、腰椎間盤突出、急性腰扭傷以及腰椎骨折等。 導(dǎo)致腰痛的全身疾病,如女性的慢性盆腔炎、附件炎以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石等均可導(dǎo)致腰痛癥狀。 除腎虛也會導(dǎo)致腰痛,因此腰痛就是腰椎管狹窄的說法是錯(cuò)誤的,如果要判斷是不是腰椎管狹窄,應(yīng)到醫(yī)院做相應(yīng)檢查,進(jìn)行確診。
    游泳減肥一個(gè)月能瘦多少
    回答:游泳作為有氧運(yùn)動(dòng),一個(gè)月可幫助減肥3~5斤,效果取決于個(gè)人體質(zhì)。堅(jiān)持長期游泳有助于減肥,同時(shí)也可選擇抽脂手術(shù)快速瘦身,該手術(shù)通過負(fù)壓儀器抽取體內(nèi)多余脂肪,實(shí)現(xiàn)身材塑形。
    游泳會感染hpv病毒嗎
    回答:游泳不會直接導(dǎo)致HPV感染,因?yàn)镠PV主要通過性接觸傳播。但在公共場所如游泳池,需注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,避免與感染HPV的人直接接觸以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查以明確判斷。
    打完除皺針后幾天能游泳
    回答:打完除皺針后,為避免感染、炎癥及影響效果,建議至少等待一周后再游泳。注射后需避免與水接觸和劇烈運(yùn)動(dòng),確保皮膚恢復(fù)良好。短時(shí)間內(nèi)不宜游泳。
    植發(fā)后多長時(shí)間能游泳
    回答:植發(fā)后一般需要一個(gè)月的時(shí)間,待頭皮傷口愈合且毛囊穩(wěn)定后,才能進(jìn)行游泳健身活動(dòng)。過早游泳易導(dǎo)致頭皮感染,破壞毛囊結(jié)構(gòu),影響植發(fā)效果。建議患者在植發(fā)后兩周內(nèi)避免游泳,以確保植發(fā)的成功和健康。
    腰痛時(shí)間長怎么辦?
    回答:考量是長時(shí)間的,坐在電腦桌前培訓(xùn)引來的腰部疼痛,屬于勞損性的疾病。首先要留意恰當(dāng)?shù)淖飨ⅲM量的不要長時(shí)間的培訓(xùn),培訓(xùn)一段時(shí)間后站下來運(yùn)動(dòng)一會,平時(shí)睡午覺盡量的決定硬板床,適當(dāng)?shù)膶?shí)施腰部的針灸推拿,有利于紓解疼痛的癥狀。需要強(qiáng)調(diào)的是平時(shí)一定要多注意保暖,不要受涼,不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
    肚痛腰痛是甲亢影響嗎
    回答:肚疼腰疼和甲亢有一定的相關(guān)性,建議這樣的患者在血常規(guī)和肝功能正常的情況下,按時(shí)應(yīng)用抗甲狀腺藥物,把甲狀腺功能調(diào)理到正常,另外不要吃海帶,紫菜含碘多的食物,如果仍然有肚子疼痛以及腰部疼痛,建議到正規(guī)醫(yī)院的消化科或者骨科去,正規(guī)就診。定期復(fù)查甲狀腺功能。

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