簡單的瑜伽改變你的腿部輪廓 如何練習(xí)瑜伽擺脫贅肉煩惱？
簡單的瑜伽可以有效地改變你的腿部輪廓曲線，讓你輕松地瘦下性感的腿。仍然猶豫MM來看看小編推薦的一些簡單的小運(yùn)動(dòng)。只要你經(jīng)常練習(xí)，你就可以很容易地?cái)[脫脂肪的麻煩，瘦身材。
立正斜踢
站直，上半身挺直，雙手垂在身體兩側(cè)。雙手握緊拳頭，提到腰部，左腳向前邁一步，右腳向左踢。然后收回右腿，交換雙腿，練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作使腿部得到充分的鍛煉，使其更加纖細(xì)緊致，從而達(dá)到瘦腿的效果。
拍打雙腿
四個(gè)手指并攏，用手臂的力量用手掌輕輕拍打腿部，反復(fù)練習(xí)運(yùn)動(dòng)，直到腿部皮膚微紅，然后換一條腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這種簡單的運(yùn)動(dòng)可以使腿部皮膚更緊致，使腿部線條更加美麗。通常這樣練習(xí)可以讓你擁有一雙纖細(xì)的腿。
平躺抖腿
平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰部。用身體的力量抬起下半身，用雙手推腰。然后用腿的力量在空中抖動(dòng)雙腿，反復(fù)練習(xí)，直到大腿根部感到酸痛和疲勞。這種簡單的腿部抖動(dòng)可以快速消耗腿部脂肪，使你的腿更緊繃，輕松減肥。
輕刮雙腿
正坐在椅子上，挺直腰身，雙腿屈膝垂于地面。將左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊，而后利用腿部的力量，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部出現(xiàn)微紅，而后換另?xiàng)l腿進(jìn)行上述練習(xí)。反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使腿部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)還能使你擁有一雙纖細(xì)美腿。
膝蓋頂腿
坐在床邊，身體保持垂直，腿與地面稍微分開。用左腿膝蓋對(duì)著右腿的腹部，用腿的力量從下到上輕輕刮膝蓋，直到腿稍微紅，然后腿互動(dòng)練習(xí)上述動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以加速你腿部脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
