高血壓怎么吃才健康？八大飲食原則幫助降血壓
俗話說，民以食為天。這充分說明了飲食對我們每個人的重要性和必要性。因此，為了保持健康強壯的身體，我們平時不僅要加強鍛煉，保證充分的睡眠，補充身體所需的水分，無機鹽，蛋白質(zhì)，糖類等必要的物質(zhì)，還要有樂觀的心情。
真正的健康包括身體健康和心理健康，任何人都不能說缺乏一方面是真正的健康人。因此，樂觀是我們每個人都應(yīng)該培養(yǎng)的心情。另外，營養(yǎng)飲食對我們的健康也很重要。接下來，讓小編介紹高血壓的食療方。我希望你能提供參考性的幫助。
第一，飲食有節(jié):定時定量，不要饑餓，不要暴飲暴食。各種食物組合合理，不能偏食。
第二，低鹽飲食:每天鹽控制在2~5克以內(nèi)。因為食鹽可以提高小動脈痙攣、血壓，加快腎小動脈硬化過程。第三，多吃新鮮料理和水果等富含維生素b、維生素c的食物，如豆芽、水果、海帶、蔬菜、木耳等。
第四，多吃綠豆、茄子、芹菜、海帶、胡蘿卜、荊菜、花生、木耳、柿子等具有降壓作用的食品。
第五，禁煙:香煙中的尼古丁刺激心臟和血管，提高血壓，加快動脈粥樣硬化的形成。
第六，少吃動物脂肪，不吃動物內(nèi)臟等，少吃甜食，低卡路里，低脂肪，低膽固醇食物。
第七，少吃動物蛋白，多吃植物蛋白，如豆類和豆制品。動物蛋白應(yīng)該多吃海鮮和魚。如海參、水母和魚類，不僅可以提供人體所需的蛋白質(zhì)，還具有降低壓力的作用。
第八，少量飲茶和適量飲酒。
其他食物，如淡香茶、酵母乳飲料等高血壓患者也可以適量食用。
以上是高血壓的飲食建議，高血壓患者吃什么好，必須根據(jù)自己的情況和醫(yī)生的建議來判斷。但是，總的原則是高血壓患者的飲食以清淡為主，寧素不肉，寧淡不濃，寧饑不飽。
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