跑步多久才能起到減肥的作用？跑步多久可以減肥
關(guān)鍵詞：#減肥
運(yùn)動(dòng)減肥最常用的方法就是跑步，但是有些人跑步很長時(shí)間并沒有太好的瘦身效果，這就是跑步方法不正確導(dǎo)致的。怎么跑步才能減肥，跑步多久才能起到減肥的作用？
跑步多久才能起到減肥的作用？
跑步減肥一般需要30-40分鐘，最好每天3個(gè)月。中間會(huì)有一段時(shí)間效果不是很明顯，堅(jiān)持下去，就會(huì)有效果。第一個(gè)月是最好的。雖然慢跑可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的，但減肥效果很小。
實(shí)踐證明，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)超過40分鐘時(shí)，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪能量供應(yīng)可達(dá)總消耗量的85%。可以看出，無論強(qiáng)度如何，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短于40分鐘的脂肪消耗都不明顯。
跑步多久可以減肥
每次跑步需要20分鐘以上才能達(dá)到減肥的效果。如果每次不到20分鐘，體內(nèi)脂肪消耗比例相對較小，減肥效果不明顯。
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