夏季最有效的懶人減肥方法 量身打造10天瘦身計劃表
相比與在冬季瘦身，夏季減肥要更簡單一些，趁著炎熱的時候不想進(jìn)食，瘦身達(dá)人向你推薦夏季最有效的懶人減肥方法，快來制定一款10天瘦身計劃表吧!
夏季懶人減肥法——10天瘦身計劃表一
減肥之前
在進(jìn)行10天瘦身計劃之前，首先要遵循著幾條基本原則:喝新鮮果汁、灌裝飲料要杜絕;盡可能多爬樓梯，不僅能減肥，還能鍛煉身體;攝取充足水分，每天保持8杯水;攝取水果和青菜;攝取低脂肪食物;多吃魚類。
夏季懶人減肥法——10天瘦身計劃表二
減肥中段
【第1天】水果大餐
第一天只能吃水果，包括檸檬、桃子、蘋果、梨等，糖分太多的水果盡量少吃，例如夏季盛產(chǎn)的西瓜等。將其打成奶昔或者搭配豆?jié){，能增加飽腹的感覺。
【第2、3天】素菜大餐
第2、3天還要進(jìn)行排毒，番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等可以多吃，土豆、海帶、薏仁等富含高蛋白的食物也可多吃。
【第4、5天】全麥面包搭配玄米
減肥慢慢進(jìn)入中期，除了可以吃青菜之外，早上可以添加牛奶or豆奶。全麥面包+玄米可以當(dāng)做小零食來吃，緩解嘴饞。
【第6、7天】多元化食物
經(jīng)過了前5天飲食的苛刻要求，為了達(dá)到健康減肥的目的，這時候應(yīng)該豐富營養(yǎng)素了。低脂優(yōu)格、雞蛋、青菜等都可以吃起來，做成意大利面不僅美味，還有飽腹的作用，記住不要過量哦!
【第8、9、10天】減少食量
減肥后期要開始強度的瘦身計劃，減少食量并且多喝水，促進(jìn)新陳代謝的提高，少吃辣，多吃含有蛋白質(zhì)和纖維素的食物。餓了不妨吃酵素飲品、青汁，來達(dá)到飽腹之感。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
