男性性健康常識(shí)：如何治療勃起功能障礙？6點(diǎn)幫助你治療勃起功能障礙
男性性健康常識(shí)：如何治療勃起功能障礙？ 男性性健康常識(shí)是比較重要的，你無法維持勃起性交嗎?50%的男性超過40歲了。隨著數(shù)百萬人，勃起功能障礙可以令人深感沮喪、影響雙方關(guān)系和自信。男性性健康常識(shí)有很多方法來治療勃起障礙，從簡(jiǎn)單的生活方式改變藥物降壓草藥。如果你想知道如何克服勃起功能障礙，男性性健康常識(shí)來看看。
作出改變生活方式
1、敢于治病。數(shù)以百萬計(jì)的男性遇到勃起障礙(ED)每年都羞于談?wù)撍麄兊尼t(yī)生。ED是很常見的一種疾病，但是它不被認(rèn)為是“正常”老化的過程。ED往往意味著有潛在的問題需要被處理。之前試圖克服ED自己來，這是非常重要的與您預(yù)約醫(yī)生和任何其他問題，可能影響維持勃起的能力。
您的醫(yī)生談一談?dòng)嘘P(guān)您的血管健康。如果你有高血壓、高膽固醇或高血糖，可能這些條件之一，體內(nèi)和血管損傷可能導(dǎo)致ED。
心臟病和糖尿病狀況嚴(yán)重，經(jīng)常以ED作為癥狀。如果你有一個(gè)類似的問題，幫助你克服治療勃起功能障礙。
2、經(jīng)常鍛煉。要出去游玩或去健身房走路、跑步、游泳、騎車，多做力量訓(xùn)練每周至少4次。根據(jù)哈佛大學(xué)研究結(jié)果顯示，每天步行30分鐘引起了41%的下降的風(fēng)險(xiǎn)。常規(guī)的鍛煉有助于血液循環(huán)，讓你的血液泵送至全身。當(dāng)需要維持勃起，更好的流通是關(guān)鍵。
3、保持你的體重。大腰圍與ED。把工作在縮減可以導(dǎo)致巨大的臥室。要確保你攝取健康的飲食包括水果、蔬菜、全谷類、瘦肉蛋白和健康脂肪。
避免加工食品，對(duì)食品與面粉和精制糖。
高卡路里飲料代替水的或不加糖的茶。
吃健康的零食，比如堅(jiān)果、胡蘿卜、蘋果、無需能量或高糖食物。
4、戒煙。因?yàn)槲鼰煏?huì)使糟糕Ed來干擾你的循環(huán)系統(tǒng)疾病，是導(dǎo)致ED。如果您有困難維持勃起，現(xiàn)在是時(shí)候放棄了香煙。
如果戒煙不像是現(xiàn)在，后切割。如果您可以限制您只能抽的煙，比吸煙一包。
5、避免飲酒。另一種物質(zhì)是乙醇，也影響勃起。幾杯酒下肚后，許多不同年齡的男人到硬。
6、鍛煉骨盆底。盆底幫助陰莖勃起硬期間通過按壓在靜脈血液離開，直至修正結(jié)束。男性骨盆底鍛煉有更好的結(jié)果比那些僅僅依靠生活方式變化，以校正勃起功能障礙。進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肌肉。
找到你的骨盆底的肌肉收緊了你需要停止你的尿液流動(dòng)。
收緊和放松肌肉的8倍，然后休息和做8次以上。直到你繼續(xù)做8組的3或4。
做“凱格爾”每天至少一天一次。
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