女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么。一些研究表明，同居的女性月經(jīng)周期會(huì)越來(lái)越近。那么，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么，在月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么飲食呢？請(qǐng)看小編的介紹。
心理學(xué)家研究說(shuō)，住在同一個(gè)房間里的女性會(huì)接近月經(jīng)周期。她選擇了一所女子大學(xué)的135名學(xué)生作為研究對(duì)象，分為室友組、密友組和隨機(jī)組。經(jīng)過(guò)半年的密切關(guān)系，他們分組統(tǒng)計(jì)了月經(jīng)日（即月經(jīng)的第一天），發(fā)現(xiàn)室友組和密友組之間的時(shí)間間隔為7-10天變?yōu)?-7天，周期越來(lái)越近。作為對(duì)照的隨機(jī)組，時(shí)間間隔分別為6-14天和5-15天，基本保持不變。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
1.盡量不要在生理期洗頭：洗頭后一定要立即吹干。生理期，中午洗頭。
2.生理期要注意保暖:也就是少吹冷空氣，冷空氣開(kāi)著，冷空氣房要多穿衣服。
3.避免喝冷飲：這是一個(gè)非常基本的常識(shí)，不要違反，不要拿自己的美開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)使臟血不能順利排出，留在體內(nèi)對(duì)身體絕對(duì)有害。
4.吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鹗秤兄谖垩x。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要。過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延長(zhǎng)或過(guò)度失血。
6.不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩在生理期自然會(huì)心情不好，但不要縱容自己發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)擾亂月經(jīng)，傷害肝臟。
7.避免洗澡:因?yàn)樯砥谧訉m口比較開(kāi)放，也比較容易被污染，最好洗澡采淋浴。
8.生理期適宜食用：在生理期的頭幾天，你可以多吃芝麻油豬肝，幫助排出廢血。你可以在接下來(lái)的幾天里吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒雞蛋和九層塔也是生理期的好食物。紅豆湯、龍眼湯和八寶粥都是很好的零食，而且煮雞蛋也很好。在生理期的后期，你可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（月經(jīng)期間喝的生化湯不是坐月子喝的生化湯，你可以問(wèn)中藥店），這樣你的臟血就可以完全排出。
如果體內(nèi)臟血不排出干凈，長(zhǎng)期積累很容易引起子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。為什么女孩比男孩更不容易得肝病？據(jù)說(shuō)因?yàn)樵陆?jīng)血會(huì)排出體內(nèi)毒素，所以不容易得肝病。
9.生理期后的調(diào)養(yǎng):吃四物湯！月經(jīng)期間喝四物湯是不對(duì)的。喝四物湯補(bǔ)血只有臟血排除后才有效，否則就白補(bǔ)了。煮四物湯的時(shí)候可以放點(diǎn)排骨或者雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10.面部清潔工作要做好:生理期由于毛孔相對(duì)開(kāi)放，容易長(zhǎng)痤瘡，面部清潔工作要做好，生理期洗為血液循環(huán)不良，也容易長(zhǎng)痤瘡和痤瘡。
經(jīng)期飲食要注意
營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物
如棗、面條、薏米粥等。為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，你應(yīng)該同時(shí)吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)損害較小。
宜食含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發(fā)揮著重要作用。由于月經(jīng)期鐵的流失，補(bǔ)充富含鐵的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜富含植物鐵，吸收率低。因此，在月經(jīng)飲食中應(yīng)注意肉類(lèi)和蔬菜的搭配，適當(dāng)多吃動(dòng)物食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需求。
宜喝加蜂蜜熱牛奶
下腹痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒易怒等癥狀是女性在月經(jīng)期間經(jīng)常遇到的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢跃徑馇榫w，減輕腹痛，預(yù)防感染，減少月經(jīng)血量；蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助消除月經(jīng)期間的緊張，減輕心理壓力。
宜補(bǔ)利于經(jīng)水之旅的食物
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
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