女性月經(jīng)期間如何照顧身體？
女性在月經(jīng)期間如何照顧自己的身體？對于女性來說，每個月都會有幾天的月經(jīng)期。女性在月經(jīng)期間如何照顧自己的身體？月經(jīng)期間的身體是最虛弱的時候。讓小編告訴你。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該好好照顧自己的身體。月經(jīng)期是女性的一個特殊時期。由于女性在此期間的生理狀況特殊，女性在月經(jīng)期間不應(yīng)吃冰。為了使月經(jīng)血液清潔，血液必須處于溫暖狀態(tài)，才能順利流動。一旦你吃了冷的食物，血液會受到溫度變化的刺激，這將導(dǎo)致流通不良，容易產(chǎn)生血塊和月經(jīng)疼痛。
一、經(jīng)期不能吃的飲食
1.螃蟹
性冷，能清熱涼血散瘀，女性在行經(jīng)期間，避免吃生冷的東西，尤其是患有冷痛經(jīng)的人，更要避免吃。
2.田螺
性涼，能清熱。月經(jīng)期間避免吃田螺等寒性物質(zhì)。
3.牛奶
奶酪是痛經(jīng)的禍根：如牛奶、起司、奶油、酵母乳等，這些食物會破壞鎂的吸收。
4.巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會導(dǎo)致更多的情緒不穩(wěn)定和糖癮。除了肥胖，它還會增加對維生素B的需求。同時，糖會消耗體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，使人們更喜歡糖。
吃高糖甜食不僅可以改善月經(jīng)不適，還可能影響體內(nèi)激素平衡，加重不適。
5.胡椒、丁香、胡椒
在月經(jīng)期間，你應(yīng)該吃清淡、營養(yǎng)豐富的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和月經(jīng)過多。
辣椒、丁香、胡椒等食物都是作料，平時做飯的時候，放一些可以讓菜味道更好。
但月經(jīng)期婦女不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則容易引起痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
6.綠茶
月經(jīng)血液中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此女性月經(jīng)后會流失大量鐵，應(yīng)多補(bǔ)鐵。
而茶中含有30%以上單寧酸易與腸道中的鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，阻礙百腸粘膜吸收鐵離子；會使乳房疼痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
7.汽水
許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經(jīng)期間會感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現(xiàn)。由于蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內(nèi)鐵制裁發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵難以吸收。
此外，多喝蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和，多喝蘇打水會降低胃酸的消化和殺菌能力，影響食欲。
8.柿子
柿子含有單寧酸，容易與鐵結(jié)合，阻礙食物中鐵的攝入。因為女性在月經(jīng)期間流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵，所以不宜吃柿子。
9.含咖啡因的飲料
會使乳房疼痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
10.酒
酒會消耗維生素B和礦物質(zhì)，過量飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過多的情緒激素，刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)過早和月經(jīng)過多。
二、女性月經(jīng)期間如何照顧身體？
1.前一周每天一杯紅糖水
女性痛經(jīng)的根源是體內(nèi)充血，紅糖最好的功能是促進(jìn)血液循環(huán)，消除血瘀。緩解痛經(jīng)最簡單的方法是在月經(jīng)前一周每天喝幾杯紅糖水！
2.月經(jīng)期姜水洗澡
女性月經(jīng)最大的區(qū)別是她們比平時更怕冷。如果他們在月經(jīng)期間不小心洗澡，他們可能會感冒。因此，在洗澡水中加入幾片生姜，加熱后再洗澡，不僅洗澡后不怕冷，還能去除體內(nèi)的寒冷！
3.經(jīng)期洗頭要注意
很多老人告訴我們月經(jīng)期間不要洗頭。洗頭對你的健康有害，但年輕人怎么能聽呢？頭還是洗的。沒關(guān)系。在水中加熱幾片生姜。洗完后，立即用吹風(fēng)機(jī)吹干！
4.生姜水泡腳
如果太麻煩，用溫水泡腳也是如此。簡而言之，泡腳是緩解疲勞的好方法，也可以緩解腰部酸軟的癥狀！就個人經(jīng)驗而言，我認(rèn)為最好在月經(jīng)期間用水泡腳！
5.月經(jīng)結(jié)束后多喝紅棗水
月經(jīng)結(jié)束后，你的身體處于缺血狀態(tài)。這時，泡一杯紅棗水可以快速補(bǔ)血！當(dāng)然，你可以根據(jù)個人喜好放一些桂圓和枸杞！
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