芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生？ 晚睡早起平心消火
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
芒種養(yǎng)生方法是什么？芒種節(jié)氣來臨，氣溫高，空氣濕度增加，人們感覺蒸汽在空氣中彌漫。在濕熱的環(huán)境中，人們?nèi)菀灼诤退ネ恕＿@個節(jié)氣養(yǎng)生保健在除濕方面很重要。健康的人要注意補充水分保持身體平衡，預(yù)防疾病。另外，由于空氣濕度增加，關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)特別注意除濕，脾胃虛寒患者應(yīng)在飲食方面減少酸苦，調(diào)節(jié)胃氣。讓我們具體了解芒種節(jié)氣養(yǎng)生方法。
多晾干起居
濕雨容易發(fā)霉。房間應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)，每天至少一小時以上。
潮濕生蟲，螨蟲、蚊蟲和各種蟲類異常活躍。晴天的時候，衣服要看太陽，房子的角落要打掃，床單和窗簾要打掃。連續(xù)幾天下雨的話，內(nèi)衣洗干凈后，最好用熱水燙干，穿之前用電吹風(fēng)晾干衣服，以免真菌繁殖。
芒種夏至天，走路要人牽引，天氣潮濕悶熱，體內(nèi)汗水流不出來，四肢困倦，容易萎靡不振。對于經(jīng)常感到困倦的人來說，午睡可以很好地改善疲勞。
適度晚睡早起有利于氣血運行
根據(jù)芒種節(jié)氣的氣候特征，在起居方面，適度晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射(避免陽光直射，注意防暑)，適應(yīng)陽光充足，有利于氣血運行，振奮精神。在悶熱的天氣里，大家不要貪婪地在露天睡覺，不要出汗裸體吹風(fēng)。心情平靜，心情平靜自然涼爽。
芒種前后，蚊蟲開始明顯增多，蚊蟲叮咬是人們患多種傳染病的重要原因，驅(qū)蚊的方法，除了常見的吊蚊帳等安全有效的物理方式外，黃昏前，還可以在室內(nèi)放置一兩盆盛開的茉莉、米蘭或夜來香。這些花香能有效起到驅(qū)蚊的作用。另外，穿白色等明亮的衣服，可以減少蚊子叮咬的概率。
最近在醫(yī)院門診就診的人的狀況下，有心臟病史、婦科病史的患者容易在這個時候犯舊病。原因是芒種時節(jié)，氣溫升高，濕度增大，人體心臟負(fù)荷逐漸加重。因此，繁忙的上班族要注意控制生活節(jié)奏，不要過于緊張和閑暇。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜，還可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如：麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克。另外，桂圓蓮棗小米冰糖粥和麥冬桂圓肉枸杞菊花茶是很好的養(yǎng)心安神食品。
芒種季節(jié)，很多人感到口干舌燥，喉嚨腫脹，舌頭腫脹，甚至影響排尿。中醫(yī)認(rèn)為，心與小腸相反，芒種開始，濕熱更重，濕熱內(nèi)積，心火重，小腸積熱，小便短紅，舌紅苔黃，大便秘結(jié)，口舌腫脹。劉主任建議，此時不要吃白酒、羊肉等辛辣的食物，多吃黃瓜、蔬菜、綠豆等清涼的消暑食物。在日常生活中，竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克也可以浸水飲用，有大便秘結(jié)癥狀的人可以加入大黃2克。如出現(xiàn)尿頻、尿痛的癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
很多女性此時患有婦科疾病，發(fā)病原理是夏季濕邪重，脾臟最困，脾虛濕。因此，女性朋友們在這個時候，特別是不吃燒烤等熱食，建議多吃清熱利濕的食物，比如綠豆等健脾利濕的食物，如薏苡、山藥、白扁豆、粳米粥等。
此外，濕熱氣候容易使人體產(chǎn)生大量汗水，皮膚粘滯，容易感染皮膚真菌，出現(xiàn)皮膚瘙癢、疹子等一系列皮膚疾病。特別是濕熱的天氣，要經(jīng)常更換內(nèi)衣。
經(jīng)常按摩七個穴位可以提高臟腑功能
人本身具有自然治愈力，可以自發(fā)調(diào)節(jié)身體狀況，按摩穴位是提高自然治愈力的方法，有效調(diào)節(jié)人體活動規(guī)律，與自然律動協(xié)調(diào)統(tǒng)一，調(diào)節(jié)血氣運行劉主任建議穴位按摩可以花10分鐘，起到養(yǎng)生保健的作用。
每天兩次按摩以下7個穴位:
百會:位于頭頂中央線和耳朵連接線的交叉點。
手三里:肘關(guān)節(jié)外側(cè)的皺紋(靠近拇指一側(cè))下3指的寬度。
關(guān)元:臍下四指寬。
氣海：肚臍下方2指處(臍下3寸)。
水道：肚臍下方4指寬處的左右兩側(cè)三指寬處，關(guān)元穴旁開三指。
足三里：位于脛骨外側(cè)，膝蓋骨下方4指寬處。
三陰交：內(nèi)踝骨上方4指寬處。
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