你知道繼續(xù)慢跑的好處嗎? 慢跑的注意事項(xiàng)?

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堅(jiān)持慢跑的好處1、形成體型
經(jīng)常慢跑,也可以形成均勻的體型。因?yàn)榻?jīng)常慢跑會(huì)鍛煉人體的各個(gè)部分,如腹部、腰部、臀部、肌肉等。
堅(jiān)持慢跑的好處2、改善肝臟
經(jīng)常慢跑,可消除脂肪肝,改善肝臟功能。
堅(jiān)持慢跑的好處3、降低近視的概率
長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑可以大大降低近視的概率。這是因?yàn)槁艿臅r(shí)候,大約一個(gè)小時(shí)的時(shí)間你的眼睛眺望,對(duì)眼睛有積極的保護(hù)作用。
堅(jiān)持慢跑的好處4、緩解身體疾病
現(xiàn)在,我們經(jīng)常坐在電腦前,頸椎,肩部、或者是脊椎總會(huì)有一些小毛病,慢跑可以改善這些部位的不適,緩解疾病。
堅(jiān)持慢跑的好處5、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常慢跑,心臟攝氧量大幅增加,輸送量當(dāng)然大幅增加,加快血液循環(huán),預(yù)防各種心臟病。
堅(jiān)持慢跑的好處6、改善新陳代謝
經(jīng)常慢跑,在大大改善新陳代謝的同時(shí),還可以降低血脂和膽固醇。
堅(jiān)持慢跑的好處7、增強(qiáng)肺功能
經(jīng)常慢跑會(huì)增加肺活量,增強(qiáng)肺功能。
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