慢性咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激性因素、增強免疫力、合理用嗓、定期體檢等措施預防。慢性咽炎多由細菌病毒感染、環(huán)境刺激、用嗓過度等因素引起，表現(xiàn)為咽部干燥、異物感、咳嗽等癥狀。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚刷牙并使用含漱口水清潔口腔，減少口腔內細菌滋生。飯后及時漱口清除食物殘渣，避免細菌在咽部定植。定期進行牙周檢查，治療齲齒或牙齦炎等口腔疾病，防止炎癥蔓延至咽部?？蛇x用復方氯己定含漱液、西吡氯銨含漱液等輔助清潔。

2、避免刺激性因素

戒煙并遠離二手煙，煙草中的焦油和高溫煙霧會直接損傷咽部黏膜。減少辛辣、過燙食物攝入，避免酒精及碳酸飲料刺激。在粉塵、化學氣體污染環(huán)境中需佩戴防護，冬季干燥季節(jié)可使用加濕器維持空氣濕度在40%-60%。

3、增強免疫力

保證每日7-8小時睡眠，適當進行快走、游泳等有氧運動。飲食中增加新鮮蔬菜水果攝入，補充維生素C和鋅元素?？勺襻t(yī)囑使用脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德口服液等免疫調節(jié)劑，但不可替代基礎免疫力提升措施。

4、合理用嗓

教師、歌手等職業(yè)人群需控制持續(xù)發(fā)聲時間，每小時休息10分鐘并小口飲水潤喉。避免大聲喊叫或刻意壓低嗓音說話，學習腹式呼吸減輕聲帶負荷。出現(xiàn)聲音嘶啞時可短期使用金嗓開音丸、黃氏響聲丸等中成藥輔助緩解。

5、定期體檢

每年進行1次耳鼻喉科?？茩z查，通過喉鏡觀察咽部黏膜狀態(tài)。有反酸癥狀者需排查胃食管反流病，鼻炎患者應同步治療鼻部疾病防止分泌物倒流刺激咽部。長期咽部不適需排除咽喉腫瘤等器質性疾病。

預防慢性咽炎需建立長期健康習慣，每日飲水量不少于1500毫升，用40℃左右溫水含服蜂蜜或羅漢果潤喉。冬季外出佩戴圍巾避免冷空氣直接刺激咽喉，流感季節(jié)前可接種疫苗降低呼吸道感染風險。若咽部癥狀持續(xù)2周不緩解或伴隨發(fā)熱、吞咽困難，應及時就診明確病因。