簡(jiǎn)單的排毒綜合方案
關(guān)鍵詞：#排毒
除了你平時(shí)的不良生活習(xí)慣(吸煙、長(zhǎng)期習(xí)慣不動(dòng)、不均衡的飲食等)外，有時(shí)在短時(shí)間內(nèi)吃喝混亂，身體吃不健康的食品太多，不能正常代謝。此時(shí)，有必要清除身體的毒素，從緊張和壓力中釋放出來(lái)，使自己更加美麗。以下是五種排毒方法的集中介紹。我希望每個(gè)人都能調(diào)整自己的狀態(tài)，迎接更具挑戰(zhàn)性的工作。
一、食物排毒法:
5~7天內(nèi)大掃除身體，自我清除毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要馬上吃飯，也不要忙著洗臉?biāo)⒀馈４藭r(shí)最需要的是加入新鮮檸檬片(如果不新鮮，也可以干檸檬片)的溫水，促進(jìn)腎臟循環(huán)，激發(fā)一天新陳代謝的開(kāi)始。如果有每天服用維生素和魚(yú)油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一起服用，在下一頓早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)要素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)行。
有益排毒的堿性食物
1肝是排毒的重要器官，所以一定要減緩肝臟的超載運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類(lèi)、乳制品、鹽和糖、食品添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝取量。以米為主食，凈化腸胃，不加重消化負(fù)擔(dān)，其淀粉質(zhì)量對(duì)肝臟也是靈丹妙藥。
2享受蔬菜和水果，高解毒食品有獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、白菜、水田芹菜。不要擔(dān)心所有蔬菜都有點(diǎn)苦。因?yàn)楹袃艋镔|(zhì)。
TIPS:使用食物排毒的人最初的兩天可能感覺(jué)不太好，但是沒(méi)有必要緊張。人體此時(shí)進(jìn)入康復(fù)危機(jī)，肝臟努力去除毒素，頭痛疲勞。
二、運(yùn)動(dòng)排毒法:
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻不擅長(zhǎng)做菜或無(wú)條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。
1、每天至少散步30分鐘，做慢跑、太極拳等柔軟舒適的運(yùn)動(dòng)。
2、練習(xí)腹式呼吸:躺下，用鼻孔呼吸，呼吸，氣流通過(guò)腹腔，慢慢從鼻孔呼吸。
3、洗桑拿有助于出汗，10到15分鐘后洗澡，刺激血液循環(huán)。
4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，經(jīng)常補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但決不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)飲料，排毒幾天最好不要喝。
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